Regelmatige lichaamsbeweging en de consumptie van een gezond dieet kan leiden tot tal van voordelen, waaronder meer energie, geluk, gezondheid en zelfs een lang leven. Lichaamsbeweging en voeding zijn cruciaal voor het bepalen van iemands algehele gezondheid, en als u deze beide tot een onderdeel van uw levensstijl maakt, kan dit een groot verschil maken in hoe u eruit ziet en hoe u zich voelt.
Gezondheidsvoordelen
Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services moet een gezond dieet bestaan uit fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten en mager vlees. Naast goed eten, moet je ook je consumptie van cholesterol, natrium, suiker en verzadigd vet minimaliseren. In combinatie met regelmatige lichaamsbeweging, kan een gezond dieet uw risico op hartaandoeningen, osteoporose, diabetes type 2, hoge bloeddruk en sommige kankers verminderen.
Gewicht
Als u te zwaar bent, kan gezond eten en regelmatig sporten u helpen veilig af te vallen en af te blijven. Als u geen gewichtsprobleem hebt, kunnen lichaamsbeweging en een gezond dieet u helpen uw huidige gewicht te behouden en uw risico op gewichtstoename bij het ouder worden te verkleinen. Gezonde voedingsmiddelen zijn over het algemeen minder calorieën en bevatten meer voedingsstoffen dan andere voedingsmiddelen, en regelmatige lichaamsbeweging verbrandt extra calorieën om een gezond lichaam te behouden.
Energie
Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases kan een combinatie van sporten en gezond eten je energieniveau verhogen en je helpen je meer alert en bewust te voelen, zowel mentaal als fysiek. Gezond voedsel geeft je lichaam de voedingsstoffen en vitamines die het nodig heeft om optimaal te functioneren.
Humeur
Oefening stimuleert hersenchemicaliën die gevoelens van geluk, tevredenheid en ontspanning helpen produceren, dus u zult zich beter voelen als u regelmatig traint. Lichaamsbeweging kan ook je fysieke verschijning stimuleren terwijl je vet verbrandt en spieren opbouwt, wat een belangrijke factor is in het stimuleren van zelfvertrouwen en het inspireren van een tevreden leven.
diversificatie
Lichaamsbeweging en gezond eten kunnen je leven diverser en interessanter maken. Zoek creatieve manieren om fysiek actief te zijn in je dagelijkse leven en blijf niet altijd met dezelfde trainingsroutine vasthouden. Oefening met collega's, ga dansen met vrienden, speel op een sportteam en breng actieve tijd door met uw kinderen en familieleden. Het volgen van een gezond dieet kan ook kansen bieden voor thuis koken, culinaire lessen, bezoeken aan boerenmarkten en meer leuke activiteiten.
