Eten en drinken

Hoge doses omega-3 EPA en depressie

Pin
+1
Send
Share
Send

Grote depressieve stoornis treft ongeveer 14,8 miljoen Amerikanen van 18 jaar en ouder, volgens de National Institutes of Mental Health. Per definitie wordt depressieve stoornis (MDD) gekenmerkt door een combinatie van symptomen die uw vermogen om te werken, te slapen, te studeren, te eten en te genieten van eens plezierige activiteiten verstoren. Hoewel er andere vormen van depressie zijn, is depressieve stoornis de meest voorkomende en treft meer vrouwen dan mannen, hoewel mannen doorgaans een hoger zelfmoordcijfer hebben als ze lijden. Er wordt onderzoek gedaan naar de verschillende behandelingsmodaliteiten, waaronder voeding, voor MDD.

Eicosapentaeenzuur (EPA)

Eicosapentaeenzuur (EPA) is een omega-3 langketenig vetzuur dat voornamelijk wordt aangetroffen in vette vis. Fysiologisch werkt EPA als een voorloper van de vorming van docosahexaeenzuur (DHA), een ander omega-3-vetzuur dat een grote aanwezigheid heeft in het centrale zenuwstelsel, inclusief de hersenen en het netvlies. EPA werkt ook als een voorloper van de productie van eicosanoïden, die in wezen signaalmoleculen zijn. Volgens de Stichting voor Ontsteking Onderzoek, lijken de eicosanoïden afgeleid van EPA ontstekingsremmende effecten uit te oefenen. Het is deze laatste rol die is bestudeerd als een mogelijk indirect mechanisme voor de behandeling van MDD.

De Omega 6 / Omega 3-verhouding

Zalm is een uitstekende bron van EPA.

De studie van vetzuurfysiologie kan echter niet volledig worden begrepen zonder de wisselwerking tussen de vele vetzuurklassen te bestuderen. Naast de omega-3-vetzuren bestaan ​​er omega-6-vetzuren, zoals linolzuur (LA), dat voorkomt in plantaardige oliën zoals sojaolie. "Voor het grootste deel van de tijd dat mensen op aarde zijn, hebben we voedsel gegeten dat omega-6's en omega-3's bevat in een verhouding van ongeveer 2: 1. In de afgelopen 50 jaar in Noord-Amerika is de verhouding echter veranderd van 2: 1 in 10-20: 1, "zegt Dr. Gabe Mirkin, auteur van" The Healthy Heart Miracle "en host van de radioshow. Men denkt dat deze omega-6-vetzuurmetabolieten de neiging hebben om de productie van veel pro-inflammatoire markers te bevorderen, hoewel deze opvatting een te grote vereenvoudiging is, omdat zowel pro- en ontstekingsremmende chemische mediatoren zijn afgeleid van LA-metabolieten. Deze ontstekingsremmers kunnen volgens Dr.Mirkin u vatbaar maken voor verschillende gezondheidsaandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, obesitas, insulineresistentie en zelfs kanker. Deze markers kunnen ook van invloed zijn op de productie van hormonen en neurotransmitters, direct gekoppeld aan depressieve symptomatologie.

Hoge doses EPA

Een grotere consumptie van omega-3-vetzuren, en dus EPA, zal concurreren met omega-6-metabolieten voor verblijf in de bilaag. Na apoptose of celdood komen metabolieten van de vetzuren vrij en kunnen ze een wijdverspreid effect hebben. Het is aangetoond dat EPA deze specifieke pro-inflammatoire markers die zijn gevonden verhoogd te zijn bij depressieve patiënten. Onderzoekers rapporteerden in 2007 in "The American Journal of Clinical Nutrition" dat de productie van verschillende pro-inflammatoire cytokines, waaronder IL-6, werd geremd na behandeling met ALA. Omdat ALA echter de parentale omega-naar-EPA in het lichaam is, is het moeilijk om de effectieve dosis van EPA gemetaboliseerd bij deze patiënten te bepalen om het waargenomen effect te induceren. In de "Archives of General Psychiatry" ontdekten Peet et al. Dat slechts 1 g EPA nodig was om de scores op de Hamilton Depression Rating Scale (HDRS) te verlagen. Hogere doseringen (2 en 4 g) veroorzaakten geen vermindering van depressiescores. Evenzo vonden Rondanelli et al. In het 'Journal of the American College of Nutrition' vergelijkbare resultaten bij het toedienen van 1,67 g EPA en 0,83 g DHA aan een steekproef van depressieve, oudere vrouwen. Depressiescores op de HDRS waren lager en de dubbellaags samenstelling nam significant toe in EPA- en DHA-concentraties. Onderzoekers in Taiwan ontdekten dat hogere doses EPA (> 4 g EPA) een significante afname in depressiescores op dezelfde schaal veroorzaakten, maar lagere doses werden niet opgenomen als onderdeel van het onderzoek.

Het lijkt erop dat lagere doses EPA een gunstig effect kunnen hebben, en hogere doses lijken geen groter voordeel op te wekken bij de behandeling van MDD. Toenemende consumptie van EPA, met slechts 1 g per dag, kan de verhouding van AA tot EPA in celmembranen verminderen, het cardiovasculaire functioneren verbeteren en de neurotransmissie in de hersenen verhogen. Al deze effecten kunnen samen een verbetering van de symptomen van depressieve stoornis veroorzaken.

Voorzichtigheid

Aangezien de studie van voeding als behandelingsmethode voor MDD en andere mentale gezondheidsproblemen aan de gang is, moet u uw arts raadplegen over de beste medische benadering voor uw aandoening. Analyse in dit artikel wordt gepresenteerd als informatief en niet als medische autoriteit.

Pin
+1
Send
Share
Send

Bekijk de video: Visolie, waarom is visolie zo belangrijk? (April 2020).