Hoe graag we het ook erkennen, we hebben pijn nodig. Ons lichaam gebruikt het om te zeggen: "Hé! Er is iets mis hier!" Je kloppende kaak vertelt je om naar de tandarts te gaan waar hij ontdekt en een geïnfecteerde tand trekt. Uw pijnlijke buik dwingt u naar de dokter, zodat zij uw blindedarmontsteking kan diagnosticeren en u een noodbijsluiting kunt bestellen.
Wanneer pijn wordt behandeld zonder de onderliggende oorzaak te ontdekken, maken we een grote fout. Het is alsof je de stroom van een brandend gebouw afsluit omdat het geluid van het brandalarm je hindert. Je moet het vuur uitdoen. Dus, wacht even op de Tylenol en neem even de tijd om echt te luisteren naar wat je pijn je probeert te vertellen.
Pijn bestaat niet zonder reden. En een van de eerste stappen bij het vinden van het probleem bij de wortel van de pijn is een reeks vragen stellen: waar doet het pijn? Straalt het uit? Is het scherp of saai? Schieten? Kun je een cijfer geven aan je pijn, waarbij nul geen pijn is en 10 de ergste pijn is die je je kunt voorstellen?
Wanneer het pijnalarm klinkt, neem dan de tijd om naar die soms schelle, onprettige of schokkende sensatie te luisteren. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.
Waarom is pijn zo belangrijk?
Soms geneest het lichaam zichzelf en hebt u geen arts nodig. Maar als de pijn aanhoudt, moet u de onderliggende oorzaak aanpakken om de balans te herstellen. De pijn heeft drie hoofddoelen:
1. Pijn zorgt ervoor dat je de schade identificeert en ermee omgaat.
Hoe graag we pijn ook willen uitschakelen, we hebben dat waarschuwingsbord nodig. U kunt daardoor ernstige ziekte of letsel ontdekken. Wat je denkt dat hoofdpijn kan zijn, kan een hersentumor zijn (hoewel hopelijk niet).
2. Pijn versterkt belangrijke lessen.
Wanneer u een snee krijgt, geneest u snel en vaak zonder zichtbaar litteken. Misschien is er een les te leren van dit letsel, zoals het voorzichtig openen van de post.
Een diepe wond daarentegen blijft meestal bij je als een litteken - een zichtbare aanwijzing voor een blessure en een herinnering aan de pijn, zodat je onthoudt wat je de volgende keer niet moet doen. Alsof je jezelf verbrandt op het fornuis. Je zult de volgende keer zeker voorzichtiger zijn.
3. Pijn helpt beschermen tegen verdere schade.
"Maar waarom heb ik maandenlang zoveel pijn na mijn blessure?" Patiënten vragen vaak waarom hun pijn zo sterk en zo lang na een blessure blijft bestaan. Ze zijn gefrustreerd over het langzame genezingsproces dat hun activiteit beperkt voor weken tot maanden. De pijn blijft vaak bestaan om ervoor te zorgen dat ze bijzonder voorzichtig zijn rond dat deel van het lichaam, zodat het volledig kan blijven genezen.
Verander je pijn. Fotocredit: Adobe Stock / Rido Wat te doen over je pijn
Wanneer je merkt dat je pijn hebt die gewoon niet weg zal gaan, ga er dan niet zomaar doorheen in stilte, in de hoop dat het vanzelf zal verdwijnen. Draai het woord rond (NIAP) en gebruik het als een gemakkelijke herinnering om u te helpen veerkracht op te bouwen en uit de pijnlijke ervaring te groeien. Door dit te doen, verander je je pijn van een negatief in een positief.
Hier zijn vier eenvoudige stappen die we kunnen gebruiken om ons te helpen de pijn te keren:
- N: definieer de negatieve ervaring door de bron van de pijn te identificeren.
- I: intervenieer en richt de bron van de pijn.
- A: Beoordeel het antwoord.
- P: Zorg voor een positief resultaat.
Laten we de stappen van het omkeren van de pijn van een enkelverstuiking doorlopen:
N: Het negatieve is de pijn die het gevolg is van een verstuikte enkel. In dit voorbeeld is het ontdekken van de oorzaak van de pijn relatief eenvoudig, maar in andere gevallen is de oorzaak van de pijn mogelijk niet zo duidelijk. Om het negatieve startpunt volledig te begrijpen, moet u mogelijk een arts bezoeken voor een volledige diagnose.
I: Dit is de actiestap! Doe iets dat de oorzaak van de pijn aanroerde. Interventie en ijs de enkel om zwelling en ontsteking te verminderen. Beschouw R.I.C.E. (rust, ijs, compressie, hoogte) en ontstekingsremmende middelen. Nogmaals, uw arts kan u helpen de beste manier van interventie te begrijpen.
A: Neem een stapje terug en beoordeel de resultaten van uw interventie. Ben je aan het verbeteren? Als dat zo is, ga dan verder met uw behandelplan. Als dat niet het geval is, moet u mogelijk een sportmedicijn of orthopedisch arts bezoeken voor aanvullende opties. Of misschien hebt u fysiotherapie nodig.
P: Het positieve resultaat. Als je enkel is genezen en je bent terug bij je normale activiteiten, neem dan de tijd om na te denken over wat de pijn je heeft geleerd. Heb je meer geleerd over de beperkingen van je lichaam? Misschien heb je manieren geleerd om toekomstige verstuikingen zoals oefeningen te voorkomen, om je enkel te versterken of je pas te verstellen.
Er zijn geen gemakkelijke antwoorden of snelle oplossingen, maar als je dit model de volgende keer dat je met pijn worstelt probeert toe te passen, zal het je helpen om beter te worden in het verwerken, herstellen van en groeien van die pijnlijke ervaring.
Pijn is een transformerend proces dat we tegenkomen als we onze gekozen weg in het leven afleggen. Wanneer het pijnalarm klinkt, neem dan de tijd om naar die soms schelle, onprettige of schokkende sensatie te luisteren. Je zult blij zijn dat je het gedaan hebt.
Wat denk je?
Heb je te maken gehad met pijn of letsel waardoor je vaardigheden werden beperkt? Wat heb je gedaan als reactie op de pijn? Had je een dokter nodig? Heb je iets geleerd door de pijn? Deel uw verhalen en suggesties in de opmerkingen hieronder!
Over de auteur
Aneesh Singla, MD, is medisch directeur van The Rockville Centre of National Spine & Pain Centers in Rockville, Maryland. Hij heeft medische literatuur gepubliceerd op het gebied van pijnmedicijnen en richt zijn praktijk momenteel op minimaal invasieve opties voor de behandeling van chronische pijn. Hij is ook docent aan de faculteit geneeskunde van de Harvard Medical School. Ga voor meer informatie naar WhyItHurtsBook.com of AneeshSinglaMD.com. Dr. Singla's nieuwe boek, "Why It Hurts," zal in april beschikbaar zijn op Amazon.
