Limonade is in toenemende mate op de markt gebracht in dieetprogramma's als hulp bij gewichtsverlies. In het bijzonder is het Lemonade-dieet, ook bekend als de Master Cleanse, een populair programma voor gewichtsverlies dat voor het eerst werd ontwikkeld door Stanley Burroughs in de jaren 1940. Limonade zou het lichaam helpen te ontgiften door zich te ontdoen van opgehoopte gifstoffen en afvalproducten van slechte voedingsgewoonten en chemische stoffen uit de omgeving. Volgens de Mayo Clinic is er echter een gebrek aan wetenschappelijk bewijs dat detox-diëten valideert.
Voordelen van Lemonade
Volgens The Diet Channel.com en Kimberly Synder, CN en auteur van "The Beauty Detox Solution", kan citroensap helpen bij het afbreken van opgebouwde afvalstoffen in het spijsverteringskanaal. Het is ook een bron van vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, B en riboflavine en mineralen magnesium en fosfor. Hoewel citroenen zuur zijn, een aandoening waarvan wordt aangenomen dat ze de natuurlijke zuur / alkalische toestand van het lichaam verstoort, zijn ze veel minder zuur dan de natuurlijke toestand van de maag en helpen ze om een gezond zuur / alkalisch evenwicht in het lichaam te handhaven. Dit vermindert het risico op gezondheidsproblemen, zoals slechte spijsvertering, brandend maagzuur en allergieën. Snyder schrijft ook dat citroenwater helpt om het risico op constipatie te verminderen door de afscheiding van gal uit de lever te vergroten.
The Lemonade Diet
The Lemonade Diet, of Master Cleanse, is een detox-programma waarbij een speciaal voorbereide Master-cocktail wordt gebruikt voor snel en effectief afvallen. De cocktail bevat de combinatie van water met 10 oz. van vers citroensap, een eetlepel. van ahornsiroop en cayenne pepers. Het dieet is bedoeld om te worden gevolgd gedurende een periode van 10 tot 14 dagen, gedurende welke tijd liefhebbers zes tot acht glazen limonade water per dag drinken, naast water en kruidenthee met laxeermiddelen. Er wordt aangenomen dat de limonadedrank helpt om het lichaam van afvalproducten door te spoelen, waardoor de organen tijd hebben om te rusten en het verlangen naar voedsel te herstellen en te verminderen. Hoewel dit dieet kan helpen om gewicht te verliezen, zijn verliezen meestal het gevolg van ernstige calorie- en voedingsstoffeninneming en gebrek aan wetenschappelijke validiteit. Spreek met een arts voordat u een dieetplan zoals dit plant, dat ernstige gezondheidsrisico's kan veroorzaken.
Tegenargumenten
Hoewel limonade is aangeprezen om gewichtsverlies te bevorderen, is er betoogd dat er niets unieks aan is. Volgens Karen Crawford, MS, RD, CSP van The Diet Channel, bevatten limonadedranken bereid met water en ahornsiroop geen voeding en zijn ze in feite gewoon suikerdranken. Limonade biedt geen geldige ontgiftingseigenschappen en citroensap is gewoon een zwak zuur dat lijkt op azijn. Andere algemene ingrediënten die worden toegevoegd aan limonade-dieetdranken, zoals cayennepeper, kunnen het maag-darmkanaal alleen irriteren, wat kan leiden tot diarree. Zoals vermeld door de Mayo Clinic, omvat het gezondste gewichtsverlies een uitgebalanceerd dieet in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.
Voorzichtigheid
Pas op voor detox-diëten zoals de Master Cleanse of een variatie op het limonadedieet waarbij alleen op limonadedranken en -vloeistoffen voor korte of lange periodes wordt gevast. Lage inname van calorieën en voedingsstoffen op deze diëten verhoogt het risico op ongemakkelijke symptomen, zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, mentale verwarring, lethargie en obstipatie. Bovendien kan slechte voeding gedurende langere tijd leiden tot gezondheidsrisico's, zoals hartaandoeningen die leiden tot hartstilstand, hypoglycemie en vitaminetekorten. Raadpleeg altijd een arts voordat u een nieuw dieet begint om te zorgen dat aan de individuele behoeften wordt voldaan.
