Gezonde eetgewoonten worden gevormd tijdens de kindertijd en de adolescentie, wanneer scholen een grote invloed kunnen hebben op de ontwikkeling van deze gewoonten. Gezondheidsprogramma's van scholen kunnen de nodige vaardigheden, milieu en ondersteuning bieden die nodig zijn voor levenslang, gezond eetgedrag. Een voedzaam dieet in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging ondersteunt optimale fysieke groei en intellectuele ontwikkeling en vermindert het risico op mineraaltekorten, zwaarlijvigheid, hartziekten en beroertes. Het is belangrijk dat scholen gezonde eetgewoonten promoten via programma's en richtlijnen.
Stap 1
Bied voedingsvoorlichting aan die in overeenstemming is met de Dieetrichtlijnen voor Amerikanen en de Food Guide-piramide om kinderen te helpen gezonde eetpatronen te ontwikkelen. Voeding en gezondheidsklassen die focussen op wat voedsel gezond is en waarom, welk voedsel met mate moet worden gegeten en waarom en de impact van gezond voedsel op ons lichaam moet worden aangeleerd aan kinderen en adolescenten.
Stap 2
Serveer gezonde maaltijden voor kinderen. Volgens de Centers for Disease Control eet meer dan de helft van de jongeren in de Verenigde Staten een grote maaltijd op drie op school, terwijl één op de tien twee op de drie maaltijden eet op school. Scholen moeten maaltijdopties die ongezond zijn zoals friet, burgers en ijs elimineren of verminderen ten gunste van fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.
Stap 3
Voeg gezonde snacks toe aan verkoopautomaten in plaats van frisdrank, chips en candybars. Vervang junkfood door gezondere selecties, zoals volkoren mueslirepen, gebakken pitabroodjes, crackers met pindakaas of volledig natuurlijke fruitsnacks.
Stap 4
Start een ontbijtprogramma waarbij uw school een paar keer per maand gezonde ontbijtmaaltijden serveert om kinderen voor te lichten over het belang van deze maaltijd. De meerderheid van de kinderen en adolescenten slaat het ontbijt over, wat bijdraagt tot vermoeidheid, lage bloedsuikerspiegels, slechte concentratie, lethargie en geïrriteerdheid en maakt het moeilijk om zich te concentreren op studies. Organiseer een gezond ontbijt van volkoren pannenkoeken of havermout met eieren, of bied pakkende snacks zoals mueslirepen, yoghurt en vers fruit.
Stap 5
Plan en organiseer een ouder-opleidingscommissie om ouders te informeren over het belang van gezonde eetgewoonten en voorbeelden thuis te zetten voor hun kinderen. Gezinnen en opvoeders moeten fungeren als rolmodel voor kinderen en zich bezighouden met gezonde eetgewoonten en een gezonde levensstijl.
Tips
- Combineer gezonde eetgewoonten met regelmatige lichaamsbeweging om de gezondheid voor het leven te bevorderen.
waarschuwingen
- Raadpleeg altijd een arts of zorgverlener voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet of levensstijl begint.
