Cardio kickboksen is een populair fitnessregime dat vaak aerobics en fitnessapparatuur voor binnenuitrusting vervangt. Een vorm van kickboksen genaamd Tae-Bo en andere door vechtsporten geïnspireerde vormen van lichaamsbeweging behoren tot de populairste fitnesslessen in sportscholen door het hele land, volgens de Amerikaanse Raad voor Onderwijs. Cardio kickboksen is een totale lichaamstraining met een overvloed aan voordelen.
Gewichtsvermindering
Cardio kickboxing is een aerobe training, die de hartslag verhoogt en helpt om vet en calorieën te verbranden. Tijdens een training van een uur, kun je verwachten dat er maar liefst 350 tot 450 calorieën worden verbrand, volgens de ACE.
coördinatie
De schoppen en stoten bewegingen van de oefening helpen om de balans en coördinatie te verbeteren. Reflexen worden van de training aangescherpt.
Krachtopbouw
Ponsen gemaakt met precisie en kracht bij het kickboksen helpen om de spieren van het boven- en onderlichaam op te bouwen. De hamstrings worden sterker naarmate je de kunst van het schoppen onder de knie hebt. Buikspieren worden versterkt vanuit de verschillende posities die nodig zijn om veel van de bewegingen uit te voeren. De kernsterkte is verbeterd terwijl u balanceert om de routines uit te voeren.
Cardiovasculaire verbeteringen
De meeste cardio-kickbokslessen resulteren in zweethanden. Cursusleiders zorgen ervoor dat studenten de hele training doorlopen. Hartslag en bloedsomloop versnellen, versterken cardiovasculaire conditie. Je hartslag blijft verhoogd als je springt, weeft en door schoppen en stoten loodst.
Tijdbesparingen
Omdat cardio-kickboksen een totale lichaamstraining is, kunt u tijd besparen door uw trainingen in één routine te combineren. Volgens American Fitness Professionals en Associates is cardio kickboxing een efficiënt gebruik van je tijd. Tijdens de oefening wordt geen fysiek contact gebruikt, maar alle belangrijke aspecten van het trainen zijn opgenomen in de routine. Cardiovasculaire en respiratoire fitheid, flexibiliteit, krachtopbouw, uithoudingsvermogen en lichaamssamenstelling zijn allemaal bedekt met één training.
Zelfverdediging
Schoppen en stoten zijn waardevolle zelfverdedigingsvaardigheden die zich ontwikkelen bij het leren kickboxen. De training bevat veel traditionele vechtsportcomponenten die je kunnen helpen wanneer dat nodig is. Door kickboksen uit te voeren op een immobiel object zoals een bokszak, kun je leren hoe je de afstand van je bewegingen kunt meten. Je kunt ook een gevoel van je eigen beperkingen en sterke punten ontwikkelen.
Stressvermindering
Je frustraties op een bokszak nemen is een effectief middel om stress te verlichten, volgens American Fitness Professionals en Associates. Workouts met een hoge intensiteit, zoals cardio kickboxing, vervangen endorfines die verloren gaan als het lichaam gestrest raakt.
