Er zijn veel fantastische gezondheidsvoordelen van wandelen, waaronder het verminderen van het risico op problemen zoals diabetes, obesitas, hartziekten en angst, de American Hiking Society-aantekeningen. Voordat je van je avontuur vertrekt, is het echter belangrijk dat je je klaarmaakt voor je wandeling door je goed te kleden en de nodige benodigdheden mee te nemen.
Tops en bottoms
Houd bij het aankleden voor een wandeling rekening met comfort en veiligheid. Hoe je je kleedt hangt af van de lengte van je wandeling, locatie en weersvoorspelling. Of het nu warm of koud is waar je gaat wandelen, kleed je in lagen aan zodat je stukken kunt verwijderen als je het te warm krijgt en voeg ze weer toe als het afkoelt. Draag een binnenlaag die is gemaakt van een wicking materiaal om te voorkomen dat het zweet aan je blijft plakken en om te isoleren in koude situaties. Je middenlaag moet uit korte broeken of lange broeken bestaan die lichtgewicht zijn voor warm weer of dikker zijn voor kouder weer. Wol is ideaal om te dragen als het koud is, en katoen is een goede keuze tijdens warmere dagen. Kies kleding die niet zo knus is dat je je niet vrij kunt bewegen om over obstakels heen te klimmen en niet te los zit om ergens achter te blijven haken.
Schoeisel
De National Park Service raadt het dragen van stevige, ingekorte laarzen aan die comfortabel zijn en een goede tractie hebben. Er zijn verschillende soorten wandelschoenen om uit te kiezen. Zware wandelschoenen hebben een stijve middenzool en zijn ideaal voor backpacken waar moeilijk terrein en klimmen bij betrokken zijn. Lichte wandelschoenen zijn stevig en werken goed in de meeste wandelomstandigheden. Trail lopers zijn een soort lichte sneaker met goed loopvlak, gemaakt voor lichte wandelingen en trailrunning. Als u op eenvoudig tot middelzwaar terrein wandelt, werken sleepschoenen, die als sneakers zijn, maar stijver en met meer loopvlakken, goed.
bovenkleding
In welk seizoen je ook wandelt, het is een goed idee om de juiste bovenkleding te dragen voor wanneer je hem nodig hebt. Een lichtgewicht, waterbestendig jack kan je huid beschermen tegen wind en lichte regen, waardoor het geschikt is voor korte wandelingen waarbij je verwacht dat het aangenaam weer is. Wanneer u met zware regenval verwacht, neem dan waterdichte uitdunning mee, zoals een regenbroek en een regenponcho of -jack. In de winter, wanneer koude temperaturen veel voorkomen, moet u waterdichte, geïsoleerde buitenlagen gebruiken, zoals een jas en overalls, en een extra tussenlaag zoals een fleecejack, sweater of shirt met lange mouwen.
Accessoires
Selecteer sokken die vocht afvoeren en goed passen. Gebruik bij warm weer lichtgewicht, ademende sokken; bij koude temperaturen, kies sokken die zwaar zijn en zorgen voor een goede isolatie. Een lichtgewicht hoed met een rand beschermt je tegen de zon, terwijl een koushoed je warm houdt en voorkomt dat je lichaamswarmte verliest in de kou. Een zonnebril kan uw ogen beschermen tegen de zon en sneeuwblindheid voorkomen. Draag een comfortabele rugzak om je extra lagen en andere items in op te bergen, zoals een EHBO-set, eten, drinken, GPS, fluitje en zaklamp met extra batterijen.
