Als u niet van de smaak van stilstaand water houdt, maar wel wilt profiteren van de gezondheidsvoordelen, is koolzuurhoudend water een acceptabel alternatief; het bootst het gevoel in de mond van frisdrank na zonder de overbelasting van de suiker. Controleer echter altijd het etiket; Sommige glinsterende wateren bevatten suiker, wat kan bijdragen aan gewichtstoename of andere ingrediënten met hun eigen potentiële gezondheidsproblemen.
Suikers toegevoegd
Hoewel veel koolzuurhoudende dranken zonder calorieën zijn, hebben sommigen wel suiker toegevoegd, soms in de vorm van vruchtensap. Veel mensen consumeren te veel suiker, met name toegevoegde suiker die niet van nature aanwezig is in hele voedingsmiddelen. Lees altijd de voedingsetiketten van een drank en probeer dranken te kiezen met weinig toegevoegde suiker. Je kunt ook je eigen gezonde drank in soda-stijl maken door gewoon bruisend water te mengen met een kleine hoeveelheid 100% vruchtensap.
Kunstmatige zoetstoffen
Sommige gearomatiseerde mousserende wateren worden op de markt gebracht als gezondere alternatieven voor frisdrank. Hoewel ze misschien geen suiker bevatten, bevatten sommige wel kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, acesulfaam K of sucralose. Hoewel kunstmatige zoetstoffen hun critici hebben, worden ze over het algemeen als veilig beschouwd, hoewel sommige wel bekende bijwerkingen hebben; verbindingen genaamd suikeralcoholen kunnen een opgeblazen gevoel of gas veroorzaken wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. U dient niet meer te consumeren dan de door de Food and Drug Administration aanbevolen maximale hoeveelheden dagelijkse inname van kunstmatige zoetstoffen.
Erosie
Een studie uit 2007 van in het Verenigd Koninkrijk verkochte mousserende waterdranken bleek dat deze kunnen bijdragen aan tanderosie. Het onderzoek, gepubliceerd in "International Journal of Paedriatric Dentistry," duidde op een lage pH en matige zuurgraad in deze dranken. Hoewel suiker een grote bijdrage levert aan tandbederf, speelt ook aciditeit een rol. Als u zich zorgen maakt over tandbederf, vermijd dan drankjes met een hoge zuurgraad en vraag uw tandarts om andere aanbevelingen.
Natrium
Club frisdrank en andere producten met koolzuurhoudend water bevatten vaak een kleine hoeveelheid toegevoegd natrium om hun smaak te verbeteren. Een matige hoeveelheid natrium is noodzakelijk voor het menselijke dieet, maar veel mensen consumeren te veel, wat kan leiden tot hoge bloeddruk. U hoeft zich waarschijnlijk geen zorgen te maken over de kleine hoeveelheid natrium in uw dranken - de grootste bron is zout dat wordt toegevoegd aan verwerkt voedsel - maar overschakelen naar gewoon water zou een manier zijn om uw natriuminname te verminderen.
