Inositol is ook bekend als vitamine B-8. Sommige eigenschappen kunnen gewichtsverlies bevorderen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen. Inositol heeft echter invloed op vetten in de lever en het hart en het heeft geen ernstige bijwerkingen, dus het gebruik ervan als onderdeel van een regime voor gewichtsverlies kan geen kwaad en kan mogelijk helpen.
eigenschappen
Wanneer het in combinatie met andere B-complexvitamines wordt geconsumeerd, helpt inositol uw lever om vetten in het lichaam af te breken, en zo heeft het zijn reputatie gekregen om het gewichtsverlies te helpen. Wanneer inositol in combinatie met choline wordt ingenomen, is bekend dat lecithine en lecithine vet bestrijden. Het is ook een lipotroop middel, dus inositol kan ook bestaand lichaamsvet herverdelen tijdens gewichtsverlies. Wanneer het wordt ingenomen vóór het naar bed gaan, kan het theoretisch helpen om uw lichaam vet te verbranden terwijl u slaapt.
bronnen
Inositol is geen essentiële voedingsstof omdat uw lichaam het in voldoende hoeveelheden uit glucose haalt. Echter, koffie, alcohol, water, oestrogeen en sulfamedicijnen kunnen allemaal uw niveaus verlagen. Als u uw niveaus wilt herstellen om gewicht te verliezen, bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof bananen, bruine rijst, noten, rozijnen, volle granen, bonen, meloen en pinda's. Lever is een buitengewoon goede bron van inositol. Inositol is ook een bestanddeel van de meeste multivitaminen en is verkrijgbaar als supplement.
doseringen
Voor het beste resultaat, neem inositol in combinatie met vitaminen die choline bevatten. De Online Vitaminendatabase suggereert een aanvullende dosering van 250 tot 500 milligram per dag bij volwassenen. Hoewel er niet genoeg onderzoek is om de meest effectieve dosering aan te bevelen, merkt het NYU Langone Medical Center op dat inositol over het algemeen veilig is, zelfs wanneer het in grote doses wordt ingenomen.
Bijwerkingen
Gemelde bijwerkingen van extra inositol zijn krampen en diarree, maar bij kortdurend gebruik zijn geen ernstige problemen vastgesteld. Het is echter nog niet bekend of inositol veilig is voor zwangere vrouwen, evenals mensen die lijden aan een nier- of leveraandoening, legt NYU uit. Inositol kan het risico van manische episodes bij mensen met een bipolaire stoornis verhogen, dus het moet niet worden gebruikt voor mensen met deze aandoening, behalve onder medisch toezicht.
Waarschuwing
De website Healthy.net waarschuwt dat sommige onderzoeken wijzen op een mogelijk verband tussen inositol en manische episodes, dus als u lijdt aan een bipolaire stoornis, neem dan geen inositolsupplementen zonder eerst met uw arts te overleggen. Healthy.net meldt ook dat de veiligheid van inositol bij kinderen, zwangere of zogende vrouwen en mensen met nier- of leverziekte nog niet is vastgesteld.
