Tijdens de maanden met koud weer, kiezen veel mensen voor buitensporten, waaronder langlaufen, om actief te blijven. In tegenstelling tot skiën op een alpine of slalom, gaat langlaufen over het verplaatsen van voornamelijk vlak terrein op een geprepareerd parcours met langlaufski's. Voor de beginner zijn er bepaalde dingen die u moet overwegen voordat u op reis gaat. Het begrijpen van de basistechnieken van langlaufen, veiligheidskwesties en algemene knowhow zullen de ervaring veilig maken.
Verkrijg de Gear
Een van de belangrijkste tips voordat je op een langlaufexcursie gaat, is om de juiste uitrusting te hebben. Alle uitrusting moet specifiek zijn ontworpen voor langlaufen en moet goed passen. Langlaufski's komen over het algemeen in de was of ongewassen. Beide werken hetzelfde, behalve waxed ski's vereisen meer onderhoud en bewegen sneller over het oppervlak. Skischoenen moeten comfortabel zitten, net als bij een normale schoen. De laars moet overeenkomen met het bindsysteem van de ski's die u koopt, voor een passende en nauwkeurige pasvorm. Polen zijn een ander belangrijk stuk gereedschap. Ze bieden stabiliteit tijdens het glijden en helpen ook bij draaien of vertragen als je van een helling afdaalt. Sneeuwbroeken, sneeuwjassen, hoeden en handschoenen zijn essentieel. Het dragen van een ademende laag onder zware bovenkleding zal helpen de lichaamstemperatuur op peil te houden en overmatig zweten te voorkomen.
Markeer het op de kaart
Afhankelijk van waar u skiet, moet u altijd een kaart bij de hand hebben op een onbekend terrein. Neem voor Nordic of gemarkeerde paden een kaart van het informatiecentrum of het basiskamp. Deze kaart kan een combinatiekaart met schriftelijke aanwijzingen en topografische hoogtepunten zijn. Voor backcountry of ongemarkeerde trails (ook wel skitochten genoemd) is een topografische kaart cruciaal. Een topografische kaart toont oriëntatiepunten en markeert zowel door de mens gemaakte als natuurlijke hulpbronnen. Het toont ook veranderingen in hoogte en herkent grote obstakels, zoals een waterbron of bergachtige gebieden.
Rugzak en chat
Afgezien van het hebben van alle juiste buitenuitrusting, kan sommige apparatuur nodig zijn. Een rugzak is belangrijk voor lange reizen. De rugzak kan veiligheidsuitrusting, voedsel, water, kaarten en medicijnen bevatten. Zelfs de beste skiërs kunnen van de baan raken of zich omdraaien; een klein kompas of navigatieapparaat werkt met de meeste kaarten en helpt de skiër weer op het goede spoor te komen. Een tweerichtingsradio of volledig opgeladen mobiele telefoon is essentieel. Zorg ervoor dat er een goede dekking is over het hele gebied waar u zult skiën. U hebt een betrouwbaar communicatiemiddel nodig met het basiskamp, de hulpdiensten of andere skiërs binnen de groep.
Op veilig spelen
Veiligheid is belangrijk bij het langlaufen. Het volgen van de algemene regels en voorschriften van gemarkeerde paden en parken van de staat door op de goede weg te blijven, zal ervoor zorgen dat je uit de buurt blijft van verborgen gevaren. Gevaren kunnen zijn verborgen waterbronnen of warmwaterbronnen, drop-offs en kliffen. Reizen in een groep wordt aanbevolen. Dit zorgt voor een buddysysteem bij een ongeval of noodgeval. Het weerbericht van tevoren en tot de uren vóór een skireis controleren, is een grote veiligheidsmaatregel en voorkomt reizen bij slecht weer, zoals regen, ijs of sneeuw.
Essentiële technieken
Er zijn drie basistechnieken om te onthouden bij het langlaufen. De eerste is 'klassiek', de diagonale of zigzagsteek die de meeste langlaufers gebruiken. Deze techniek werkt beter op vers poeder of paden die veel losse poeder bevatten. "Skating" gebruikt de ski's in een V-vormige formatie om naar voren te glijden, waarbij het gewicht verschuift van voet tot voet ... Dit wordt gebruikt op een solide, gepakt oppervlak of geprepareerd parcours en zorgt voor meer snelheid en consistentie. "Telemark" wordt gebruikt bij het manoeuvreren van een helling. De hiel is vrij in plaats van opgesloten in de ski, zoals die met alpine of alpineskiën. Skistokken worden gebruikt voor balans en ondersteuning tijdens alle technieken.
