Serotonine en dopamine zijn chemicaliën die in de hersenen worden geproduceerd - neurotransmitters - die de gemoedstoestand verbeteren en beschermen tegen psychische stoornissen. Serotonine, dat wordt geproduceerd door langdurige cardio-oefeningen, vermindert depressie en vijandigheid en verbetert aangenaam sociaal gedrag. Dopamine verbetert uw humeur en langetermijngeheugen. Het stimuleert zeer aangename gevoelens in de hersenen en kan bijdragen aan wat 'hardlopers hoog' wordt genoemd.
Feel-Good Hormones van Cardio
Cardio-oefening produceert verhoogde serotonineniveaus wanneer gedaan tot het punt van fysieke en mogelijk mentale vermoeidheid, verklaard door J.M. Davis, et al., In een artikel voor het "American Journal of Clinical Nutrition." Hoewel dierstudies een toename in dopamine niveaus hebben aangetoond door intense cardio-oefeningen, vertoonde een onderzoek door Gene-Jack Wang van het Brookhaven National Laboratory met mensen geen toename na 30 minuten cardio-oefening met een afkoeling van 10 minuten. Volgens David J. Linden, Ph.D., suggereren de resultaten van dierproeven in een artikel voor "Psychology Today" dat mensen ook een verhoogde dopaminevrijgave zouden kunnen ervaren bij oefeningen die met een hogere intensiteit worden uitgevoerd dan in de Wang-test.
