Het hCG-dieet vereist dat volgelingen slechts 500 calorieën per dag consumeren terwijl ze dagelijks injecties of druppels van het zwangerschapshormoon humaan choriongonadotropine of hCG gebruiken. Voordat u begint, vraagt het dieet om een "laadfase" van twee dagen, waarin u ongeveer 250 gram vet per dag consumeert om u voor te bereiden op de calorierestrictie die moet komen. Gezondheidsdeskundigen zoals de assistent-professor van de universiteit van Harvard, Pieter Cohen, zeggen dat het hCG-dieet ongezond is en niet wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, en dat het gewichtsverlies dat je bereikt niet zal blijven. Begin pas nadat u met uw arts heeft gesproken over de mogelijke nadelen.
Voorbeeld Loading Day Ontbijt
Het ontbijt op een laaddag tijdens het hCG-dieet kan bestaan uit twee plakjes spek, twee worstlinks, een geroosterd broodje met roomkaas en een omelet van ham en kaas gemaakt met twee hele eieren, boter en zware room. Een maaltijd als deze kan meer dan 100 gram vet opleveren. Er is geen limiet aan wat je tijdens het ontbijt kunt eten voor het ontbijt, maar de maker van het dieet, de Britse arts A.T.W. Simeons, stelde voor om meer aandacht te besteden aan voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte dan koolhydraatrijke, zoals suikerachtige, geraffineerde granen.
Voorbeeld laaddag lunch
Een grote portie vettig vlees, zoals gewoon gehakt, rib-eye steak, varkenskarbonades of varkensribbetjes gebakken in boter of geroosterd met veel olie, kan tijdens de lunch uw hoofdgerecht zijn, net als magere stukken vlees of vis ofwel gepaneerd en gefrituurd of gekookt en vervolgens overgoten met gesmolten, gekruide boter of een dikke saus op basis van boter en room. Koppel het vlees aan een gebakken aardappel met zure room en boter, veel dikke broodjes met boter en groenten gekookt met boter of olie.
Voorbeeld laden Dagdiner
Eet tijdens etenstijd op een laaddag het type pastaschotel dat gewoonlijk taboe is op een dieet: veel gewone noedels vermengd met een zware Alfredo-saus, stokbrood belegd met knoflookboter en geraspte kaas en een salade gegooid met je favoriete volvette dressing. Voor een extra boost van vet, garneer de salade met gekookte spekjes, gehakte hardgekookte eieren en in blokjes gesneden avocado's. Na de maaltijd, geniet van een cheesecake als dessert, samen met koffie op smaak gebracht met zware room.
Monster Loading Day Snacks
Probeer elke dag van de laadfase minstens twee tot drie tussendoortjes te eten tussen de maaltijden, adviseer de voorstanders van het hCG-dieet. Voorbeelden zijn donuts met slagroom, vetijs met koekjes, een zelfgemaakte milkshake of fast-food milkshake, chocoladerepen of snoepjes, gebak, frietjes gegarneerd met gesmolten kaas, crackers met pindakaas en noten, vooral macadamia-noten. , die het hoogste vetgehalte per portie van alle noten hebben.
