Roken zet de longen op een verhoogd risico voor cellulaire schade. Na het stoppen met roken kunnen vitamines helpen bij het herstellen van longschade. Vraag advies aan een medische professional voordat u probeert een longaandoening te voorkomen, behandelen of genezen.
Vitamine C
Roken leidt tot de verhoogde oxidatieve schade van longweefsel. De gifstoffen in sigarettenrook veroorzaken de verhoogde productie van vrije radicalen die zich hechten aan longcellen en hun schade of de dood veroorzaken, volgens een studie gepubliceerd in 2008 in de "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine." Antioxidanten helpen je longen te herstellen. Vitamine C, een in water oplosbare vitamine die voorkomt in voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, broccoli en paprika's, is een krachtige antioxidant. De vitamine kan de schadelijke effecten van giftige sigarettenrook verminderen, aldus de onderzoekers.
Vitamine E
Vitamine E is aangetoond dat het helpt het risico op roken gerelateerde longtumoren te verminderen. De vitamine helpt cellen van het lichaam effectief met elkaar communiceren. Het is rijk aan tarwekiemen, mosterdgroenten, tomaten en amandelen. Muizen die vitamine E-supplementen kregen, vertoonden een drastisch verminderde incidentie van longtumoren in een studie gepubliceerd in het nummer 'Biomed Central Cancer' uit 2008. Bovendien werd minder DNA-schade en celdood waargenomen in het longweefsel van het knaagdier.
Vitamine B-6
Vitamine B-6 is een in water oplosbare vitamine die wordt vereist door het centrale zenuwstelsel, met name voor de synthese van neurotransmitters die chemische hersenschemicaliën signaleren. De vitamine is ook gevonden om zowel huidige rokers als ex-rokers te helpen hun longgezondheid te verbeteren. Een studie gepubliceerd in 2011 in het "Journal of the American Medical Association" vond dat hogere vitamine B-6 bloedwaarden gekoppeld waren aan een verlaagd risico op longkanker bij huidige en vroegere rokers.
Vitamine A waarschuwing
Hoewel antioxidanten in voeding over het algemeen gezondheidsvoordelen bieden voor mensen die ze gebruiken, is er bewijs dat één in het bijzonder het tegenovergestelde effect kan hebben. Een studie gepubliceerd in 2009 in het "American Journal of Epidemiology" ontdekte dat een groep mensen van 50 tot 75 jaar die hoge doses bèta-caroteen namen een verhoogd risico op longkanker had. De onderzoekers vermelden dat degenen die momenteel roken, vooral risico lopen. De onderzoekers bevelen ook aan dat degenen die na het stoppen met roken de longfunctie willen verbeteren, op de lange termijn geen hoge doses bètacaroteensupplementen gebruiken.
