We hebben allemaal dat vriend of familielid die beweert een koud front te kunnen voorspellen of plotselinge veranderingen in de weersomstandigheden op basis van hoe zijn of haar knie zich voelt.
En hoewel het klinkt alsof oom Joe vol pluis is, is pijn in de gewrichten veroorzaakt door koud weer geen stedelijke mythe (regen, aan de andere kant, is een ander verhaal). Het is echt, en het heeft een grote impact op de levens van mensen die het ervaren.
Dit bijzonder intrigerende onderwerp was de focus van tal van studies, maar concrete bewijzen dat wetenschappelijk bewezen is waarom gewrichtspijn in de winter optreedt, zijn nog steeds niet doorslaggevend. Eén ding dat al deze onderzoeken gemeen hebben, is dat lage gewrichtspijn patiënten met artritis veel harder treffen dan mensen met gezonde gewrichten.
Zenuwen kunnen de schuld zijn
Dus wat is hier echt aan de hand? Er zijn een paar theorieën. Een studie uit de Annals of Rheumatic Disease suggereert dat wintergewrichtspijn samenhangt met het wangedrag van de zenuwen. Hoewel deze theorie wordt ondersteund door meer bewijs dan andere, even relevante theorieën, wordt deze nog steeds niet geaccepteerd als de belangrijkste reden voor gewrichtspijn in de winter.
Tijdens de koudere maanden zijn de pijnsignalen, die door de sympathische zenuwen naar de hersenen worden gebracht, intenser. Dit komt omdat de rol van deze zenuwen is om de interne functies van het lichaam te behouden met minimaal warmteverlies, wat vooral belangrijk is in de winter.
Om deze reden, wanneer het weer koud wordt, comprimeren deze zenuwen de bloedvaten in de ledematen en sturen meer bloed naar de kern van het lichaam om de inwendige vitale organen warm te houden. In dergelijke omstandigheden worden de gewrichten in ons lichaam, met name de knieën en de heupen, kouder en stijver, wat ongemak, stijfheid en pijn veroorzaakt.
Luchtdruk heeft ook invloed op gewrichten
In het geval dat je je niet herinnert van de wetenschapsklasse op de middelbare school, is barometrische druk de hoeveelheid druk die de atmosfeer op ons lichaam uitoefent. Wanneer de barometrische druk verandert, beïnvloedt dit onze interne bloeddruk evenals de gassen en vloeistoffen in onze gewrichten, wat ongemak, zwelling en pijn kan veroorzaken. Meestal gebeurt dit wanneer de barometrische druk daalt, wat meestal tijdens de koude wintermaanden gebeurt.
Verschillende studies suggereren dat zelfs een kleine afname van de externe druk op ons lichaam de interne bloeddruk kan doen stijgen. Vanwege veranderingen in de bloedcirculatie en gevoeligheid van de zenuwvezels, kan deze verandering in barometrische druk worden ervaren als een ontsteking van de gewrichten en kan leiden tot gewrichtsstijfheid en pijn.
Er is echter een gebrek aan solide bewijs dat deze theorie kan bevestigen of uitsluiten als een belangrijke factor voor gewrichtspijn in de winter. En hoewel veel mensen ook beweren dat regen hun gewrichten meer pijn doet, vindt een Harvard-beoordeling in 2017 anders.
Houd je lichaam in beweging deze winter om je gewrichten te beschermen. Photo Credit: javi_indy / iStock / GettyImages Betere zorg voor uw gewrichten Deze winter
Totdat de wetenschap het eens is over de gemeenschappelijke oorzaak van dit fenomeen, zijn er dingen die iedereen kan doen om stijfheid en pijn in hun gewrichten te voorkomen.
Om te beginnen, is het belangrijk om jezelf warm te houden om te voorkomen dat je gewrichten stijf worden. Als je buiten wilt zijn, zorg dan dat je je lichaam in beweging houdt en dat je thermische, comfortabele kleding draagt. En vergeet niet regelmatig bij te blijven.
Als u buiten aan het sporten bent, is het opwarmen van het lichaam voorafgaand aan het sporten vooral belangrijk in de winter. Dynamisch stretchen (rekbewegingen) is een uitstekende manier om de flexibiliteit en elasticiteit van het lichaam te behouden en te voorkomen dat eenvoudige trainingsstijfheid een blessure wordt.
Een afkoelsessie na het sporten is ook belangrijk. Afkoeling moet statisch rekken (rekken die worden vastgehouden zonder te bewegen) omvatten, omdat het enorm nuttig kan zijn voor het verminderen van de spierstrakheid en het voorkomen van gewrichtspijn na het trainen.
Op de lange termijn, als de pijn niet wegebt, ook al heb je alle preventieve maatregelen genomen, moet je een orthopedisch arts raadplegen. Elke pijn in het lichaam is een waarschuwingsteken, en u moet zeker acht slaan. Consistente pijn kan het gevolg zijn van een verwonding of een teken van artritis, en hoe eerder een arts het onderzoekt, hoe meer u eraan kunt doen.
Onthoud: je lichaam vertelt je constant wat het nodig heeft. Leer hoe je de borden leest en je zult geen problemen hebben met de koude en natte wintermaanden.
Over de auteur
Armin Tehrany, M.D., is een toporthopedisch chirurg en oprichter van Manhattan Orthopedic Care. Hij is gespecialiseerd in minimaal invasieve chirurgie van de schouder en knie en kan praten met een breed scala aan sportgeneeskundige onderwerpen, waaronder blessures aan spieren, botten, zenuwen en ligamenten. Dr. Tehrany is van mening dat de behandeling van verschillende aandoeningen in het lichaam zowel traditionele allopathische als niet-allopathische methoden moet omvatten, variërend van conservatief management tot chirurgisch ingrijpen.
