Het menselijk lichaam is geweldig. Het is altijd werken en groeien, voedsel veranderen om brandstof en ziekte en ziektekiemen te bestrijden. Ouders zorgen voor het lichaam van kinderen door ervoor te zorgen dat kinderen alles hebben wat ze nodig hebben om te groeien en een goede gezondheid te behouden. Naarmate kinderen ouder worden en volwassener worden, nemen ze een deel van de verantwoordelijkheid voor het verzorgen van hun lichaam over, en ze leren dat lichamen verschillende soorten zorg nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
Stap 1
Eet een gezond dieet met voedsel uit alle voedselgroepen: zuivel, fruit en groenten, granen en eiwitten. Voedsel biedt vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft, zoals calcium en ijzer. Begin elke dag met het ontbijt en kies gezonde snacks tussen de maaltijden. Beperk de hoeveelheid suiker in uw dieet en drink water.
Stap 2
Reinig je lichaam door een bad te nemen of te douchen. Was je hele lichaam van top tot teen, inclusief je gezicht, en was je haar regelmatig. Een schoon lichaam is gezonder, ruikt fris en geeft je een goed gevoel over jezelf. Laat je ouders weten of je klaar bent voor deodorant- en huidverzorgingsproducten.
Stap 3
Poets en flos je tanden na de maaltijd en snacks. Als u goed voor uw tanden zorgt, kunnen ze uw hele leven meegaan. Gezonde tanden hebben minder holtes en minder plakvorming. Houd je adem fris door je tanden en tandvlees schoon te houden.
Stap 4
Bestrijd kiemen door uw handen vaak met zeep te wassen, vooral als u of iemand bij u zich niet goed voelt. Was je handen voor de maaltijd, na gebruik van de badkamer, na het verwijderen van de vuilnis en na het blazen van je neus. Was uw handen voordat u de tafel gaat bedienen of voedsel aanraakt en bedek uw mond en neus wanneer u niest of hoest.
Stap 5
Train je lichaam elke dag door manieren te vinden om actief te blijven. Speel spellen waarbij je moet springen, rennen en spelen. Wandelen, zwemmen of helpen met huishoudelijke klusjes. Lichaamsbeweging en fysieke activiteit houden uw hart gezond, versterken botten, helpen u om in vorm te blijven en uw denkprocessen te verbeteren. Volgens de President's Council on Physical Fitness and Sports is fysieke activiteit een goede manier om vrienden te maken en plezier te hebben met je gezin.
Stap 6
Krijg genoeg slaap. Je lichaam heeft slaap nodig om klaar te zijn voor de volgende dag. Volgens de National Sleep Foundation hebben je hersenen slaap nodig, zodat je je kunt concentreren, onthouden en problemen kunt oplossen. Terwijl je slaapt, groeit je lichaam en vindt nieuwe manieren om ziekte te bestrijden en kracht op te bouwen.
Dingen die je nodig hebt
- Zeep
- Shampoo
- Tandenborstel
- Tandpasta
- floss
- washandje
- Handdoek
