Een holistisch dieet is een persoonlijke routekaart naar eten die verder gaat dan het eten op je bord, calorieën meet en een paar keer per week traint. Het houdt rekening met je hele persoon en omvat een gezonde levensstijl. Het voedt je lichaam, elimineert chronische gezondheidsproblemen en verhoogt je energie, allemaal in een poging om een gevoel van welzijn te creëren.
Doel van een holistisch dieet
Het doel van een holistisch dieet is om goede spijsvertering, adequaatheid, balans en matiging te bereiken en aan te pakken. Het is een natuurlijke methode die wordt gebruikt om een gezond, uitgebalanceerd dieet te ontwikkelen in een poging om een solide basis te leggen voor een leven lang met een goede fysieke en emotionele gezondheid. De traditionele USDA Food Guide Plate richt zich op voedingssuggesties die op een uniforme manier voor iedereen werken, maar het erkent niet dat individuen anders zijn. Dat is de reden waarom voorstanders van een holistisch dieet geloven dat de Food Guide Plate niet effectief is.
De American Holistic Health Association is anders en stelt voor dat een persoon een staat van welzijn bereikt door het voortdurende proces van het in balans brengen en integreren van het fysieke, emotionele, mentale en spirituele zelf van een individu. Een integraal onderdeel van dit proces is het holistische dieet, dat het welzijn van een persoon behandelt door middel van goede voeding en rekening houdt met alle aspecten van zijn leven.
Nutritionele behoeften
Een van de basisprincipes van een holistisch dieet is uw behoefte aan een zeker evenwicht van macrovoedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten en vetten; micronutriënten waaronder vitaminen en mineralen; en vezels om uw lichaam te helpen energie te optimaliseren om maximale fysieke en emotionele gezondheid te bereiken. Individuen hebben verschillende voedingsbehoeften, dus er worden holistische diëten bedacht om te voldoen aan de gezondheids- en voedingsbehoeften van een individu. Het is ook belangrijk om te onthouden dat je verschillende voedingsmiddelen moet eten om een balans te bereiken.
Natuurlijk eten
In een holistisch dieet eet je natuurlijk voedsel, vermijd hoogverwerkt voedsel, eet met mate voedsel met veel vet en suiker. Natuurlijk voedsel dat is opgenomen in een holistisch dieet omvat groenten, volle granen, vis, gevogelte, vlees, verse sappen, kruidenthee en koffiesurrogaten. Vers bereid voedsel levert meer energie op en is beter voor uw welzijn dan eerder bereid voedsel. Bovendien kan het maken van de juiste voedselkeuzes toekomstige gezondheidsproblemen helpen voorkomen, zoals diabetes, hartziekten, hypertensie, obesitas en kanker.
Spijsvertering en gezondheid
Het is belangrijk dat voedingsmiddelen gemakkelijk worden verteerd om uw gezondheid ten goede te komen. Koud voedsel en dranken vertragen de spijsvertering en zijn moeilijker te verteren dan voedsel dat warm is en worden daarom niet aanbevolen. In een poging om de spijsvertering te bevorderen, wordt ook gesuggereerd dat voedsel goed wordt gekauwd voordat het wordt ingeslikt. Daarnaast wordt aanbevolen voedingsmiddelen die probiotica bevatten, of vriendelijke bacteriën, bij te dragen aan de darmgezondheid en een goede spijsvertering.
Goede gezondheid
Kortom, het maken van de juiste voedselkeuzes kan toekomstige gezondheidsproblemen helpen voorkomen. Moderne geneeskunde richt zich op het behandelen van de symptomen van ziekten en chronische aandoeningen in plaats van de oorzaakfactoren. De Wereldgezondheidsorganisatie stelt: "Gezondheid is meer dan de afwezigheid van ziekte. Gezondheid is een toestand van optimaal welzijn." Door gezond, natuurlijk en voedselrijk voedsel te eten, bevordert u een goede gezondheid.
