De power forward is een van de belangrijkste spelers op het basketbalveld geworden. De power forward moet een aanwezigheid zijn aan het offensieve einde, moet defensief verdedigend zijn en moet een vechter zijn als het op rebound aankomt. Hoewel agressiviteit een belangrijk deel uitmaakt van het spel van een krachttoer - met name aan het offensieve einde - moet de verdedigende techniek er een zijn waarmee hij de hoek van zijn tegenstander met de basket kan afsnijden. Als een rebounder moet hij een werknemer zijn vanaf het begin van het spel tot aan de finish.
Quick Shot-boor
In deze oefening plaatst de kracht voorwaarts zichzelf in de lage blokken - ook wel het postgebied genoemd - met zijn rug naar de basket. In deze oefening moet hij de basketbal van een teamgenoot ontvangen en een dribbel nemen voordat hij draait en schiet. Met deze oefening kan de kracht naar voren worden gebracht om bekend te raken met het postgebied, zodat hij de bal snel kan loslaten wanneer hij schiet. Vang 10 passes van je teamgenoot en maak vijf foto's die naar links draaien en vijf foto's die naar rechts draaien. Neem niet meer dan één dribbel.
Power Baseline Drill
De kracht voorwaarts moet doorslaggevend zijn als hij een zet doet met het basketbal in zijn hand. Die zet komt bijna altijd uit de wing area en hij rijdt de basislijn af voor een dunk, een layup of een reverse layup. Dit vraagt om een snelle eerste stap om aan de slag te gaan en aan te zetten zodra de verhuizing onderweg is. In deze oefening moet de krachttoevoer een sprong nep naar binnen maken, vervolgens met een of twee dribbels naar de basislijn snijden en vervolgens naar de ring exploderen. Probeer dit vijf keer vanaf de rechtervleugel en vijf keer vanaf de linkervleugel. De kracht vooruit moet zijn dribbel met beide handen ontwikkelen, anders is hij gemakkelijk te verdedigen.
Defensieve aanwezigheidsboor
In deze oefening gebruikt de power forward zijn grootte en kracht om te verdedigen in een minder belangrijke situatie. De bewaker van de tegenpartij zal de bal voorbij de midcourt dribbelen en doorgeven aan een teamgenoot op de aanvalshelft. De twee aanvallende teamgenoten moeten drie passen voltooien voordat ze proberen te schieten. De power forward moet de bal stelen, een omzet forceren, een gemist schot forceren of de rebound laten slagen in deze oefening. Als de verdedigende speler de 3-tegen-1 van de 10 pogingen kan verslaan, is hij succesvol geweest.
Rebound Drill
Om je team te helpen bij het besturen van de planken en het tonen van de kracht en kracht, moet je naar de juiste plek op de vloer gaan. In deze oefening begint de verdedigende speler midden op de verdedigingsstrook en de tegenstander schiet de bal. De verdediger moet zichzelf in de ideale terugkaatsende positie brengen, die zich in een hoek van 45 graden ten opzichte van de mand aan de kant tegenover de schutter bevindt. De tegenstander zal de bal passeren om een goede kans te maken, dus de verdediger moet letten op waar het schot vandaan komt. Hij moet zichzelf in de juiste positie krijgen door bij acht van de tien schoten weg te komen bij zijn tegenstander om succesvol te zijn in deze oefening.
Conditioneringsboor
Een goede voorwaartse macht zal in staat zijn om de snelle pauze te beëindigen wanneer de gelegenheid zich voordoet. Om dit te doen, moet de power forward de mogelijkheid hebben om op het juiste moment extra snelheid te geven. Dit vraagt om voortreffelijke conditionering, omdat de kans zich laat in het vierde kwartaal kan voordoen wanneer vermoeidheid een probleem is. Dat kan de kracht niet stoppen. In deze oefening moet de krachtvooruitgang van zijn basislijn naar de vrije worplijn en terug lopen, vervolgens van de basislijn naar de middenweg en de rug, vervolgens van de basislijn naar de verste vrije worplijn en ten slotte van de basislijn naar de tegenovergestelde basislijn en terug. Wanneer de macht voorwaarts terugkeert op het laatste deel van deze oefening, zal een coach of teamgenoot hem de bal op het middenveld geven en moet hij met de bal rijden voor een lay-up of dunk.
