Als je een goede aërobe training wilt zonder wiskundig uit te zoeken hoe je de gewenste resultaten behaalt, spring dan op een cardiomachine. De meeste cardioapparatuur berekent uw afstand, duur, aantal verbrande calorieën, hartslag en biedt u zelfs verschillende cardiotrainingopties, variërend van hoge en lage intensiteit tot intervaltraining. Wat nog belangrijker is, cardio-machines simuleren outdoor-activiteit, maar met het gemak van binnenshuis zijn.
tredmolen
Loopbanden zijn een van de meest populaire traditionele stukken cardio-apparatuur. Een loopband biedt trainingssessies met een hoge of lage intensiteit, zoals lopen, hardlopen en sprinten, en als je echt creatief bent, kun je andere manieren vinden om te profiteren van het gebruik van de loopband. Bovendien is er een optie om de mate van helling aan te passen om die van een heuvel na te bootsen. De bergopwaartse helling geeft de billen, heupen en benen meer weer dan wanneer ze op een vlak oppervlak worden gebruikt. Aan de andere kant wordt de loopband ook als een krachtige machine beschouwd en wordt deze niet aanbevolen voor mensen met gewrichts- of rugklachten. Je kunt ook overwegen om niet vast te houden terwijl je op een loopband loopt. Hierdoor vermindert de intensiteit van de training en neemt de betrouwbaarheid van de gegevens die door de machine worden geleverd af.
Elliptical Cross Trainer
Elliptische crosstrainers bieden een geweldige low-impact cardiotraining die de beweging van hardlopen nabootst. Het doel van de elliptische trainer is om de gebruiker een natuurlijke beweging te bieden die geschikt is voor mensen op elk fitnessniveau. Bovendien zorgen sommige elliptische crosstrainers voor een totale lichaamstraining met de heen en weer beweging van de handvatten. Afhankelijk van het merk en het model, bieden sommige elliptische trainers ook de mogelijkheid om de verticale hoogte te veranderen, wat het gevoel geeft van een bergopwaarts rijden.
Stepper / StepMill
De stepper is een low-impact oefeningsmachine die klimtrap imiteert. Afhankelijk van het intensiteitsniveau, kan de gebruiker trainen met een korte bewegingsuitslag die meer gericht is op de quadriceps of een volledig bewegingsbereik dat de hamstrings en bilspieren naast de quadriceps gebruikt. De stiefmolen is een bewegende trap die je hartslag snel verhoogt. De bergopwaartse klim is een geweldige manier om de benen te versterken en vorm te geven. Doorgaans zijn de stepper en stepmill uitdagender in vergelijking met andere cardio-apparaten en worden ze daarom vaak vermeden of voor een kortere tijd gebruikt.
Stilstaande fiets
De stationaire fiets biedt een low-impact cardiotraining en bestaat in twee stijlen: rechtopstaand en ligfiets. Het gebruik van een fiets elimineert het bonzen van de voet en maakt de druk op uw gewrichten en benen kwijt. De rechtop staande hometrainer geeft het gevoel van een gewone fiets en de ligfiets biedt een meer comfortabele rit met stoelachtige zit- en rugsteun. De ligfiets verwijdert extra druk van de enkels en benen en is geschikt voor de meeste personen. Beide motortypen presenteren een aangename en effectieve aerobe training, waarbij uw algehele comfortniveau de ultieme bepalende factor is voor welke fiets u de voorkeur geeft.
