Ziekten

Hoe u uw maag kunt verlichten na te veel eten

Pin
+1
Send
Share
Send

Of de verleiding nu een familievakantie-maaltijd was, de diner-special in uw favoriete restaurant of een extra portie van uw eigen heerlijke gerechten, een overvolle maag zorgt voor een ellendig paar uur.

Terwijl u wacht totdat uw maagdarmstelsel zijn magie heeft bewerkt en het voedsel heeft verteren, kunt u enkele eenvoudige stappen nemen om uw maagklachten te verminderen.

Los dingen op

Wanneer uw maag wordt uitgerekt door een overvloed aan voedsel en drank, kunt u de druk verlichten door iets te verwijderen dat uw buik van de buitenkant aftrekt. Verwijder alles dat u in uw midden knijpt, zoals een riem, nauwsluitende broek of shapewear. Verander, indien mogelijk, in een comfortabele broek, een nachthemd of andere ruimvallende kleding totdat je maag beter aanvoelt.

Laat het gas uit

Als je een supergrote maaltijd eet, slik je meestal ook nogal wat lucht. Dus als je de drang voelt om op te boksen, ga je gang en doe het - ervan uitgaande dat je in een situatie verkeert waarin dit geen genante sociale faux pas zou zijn.

Door gas uit je maag te laten ontsnappen, verminder je de interne druk en ongemakkelijk uitrekken. Het is het gemakkelijkst om te boeren als je rechtop zit, omdat het gas de neiging heeft om naar de top van je maag te stijgen, waar je het vervolgens gemakkelijk door je slokdarm kunt verdrijven.

Gaan wandelen

Hoewel je waarschijnlijk zin hebt om jezelf op de bank te parkeren of een dutje te doen na te veel gegeten te hebben, zul je je waarschijnlijk veel beter voelen als je in plaats daarvan een mooie lange wandeling maakt. Lopen helpt om voedsel sneller uit je maag en door je darmen te verplaatsen. Het helpt ook om maagzuur te verlichten, wat vaak gepaard gaat met maagklachten als je te veel hebt gegeten. Wandelen biedt het bonusvoordeel dat het helpt de verwachte stijging van de bloedsuikerspiegel en triglyceriden te verminderen die optreedt na een maaltijd.

Neem een ​​pauze van feesten

Wanneer je jezelf hebt gevuld tot het punt van maagklachten, is het tijd om een ​​pauze te nemen van eten en drinken gedurende ten minste een paar uur. Dit geeft je maag de kans om te legen. De hoeveelheid tijd die nodig is om uw maag volledig te ledigen, neemt aanzienlijk toe als u een grote hoeveelheid vetrijke voedingsmiddelen hebt gegeten.

Het is het beste om ook roken en kauwgom te vermijden om te voorkomen dat je lucht inslikt, waardoor je al opgeblazen maag nog meer uitzet. Als je weer zin hebt om te eten, probeer dan te plakken met lichte, vetarme gerechten, zoals een kleine kom heldere soep en een kopje thee of koffie.

Overweeg een spijsvertering

Je zou kunnen overwegen een vrij verkoopbare spijsvertering als je ongemak blijft bestaan, ondanks het proberen van andere maatregelen. Kauwen op een paar antacidumtabletten kan helpen, vooral als u last heeft van brandend maagzuur en maagklachten.

Producten die bismuth-subsalicylaat bevatten (Kaopectate, Pepto-Bismol) claimen een verscheidenheid aan spijsverteringssymptomen te verlichten die je kunnen plagen na te veel eten, waaronder indigestie, maagzuur en maagklachten. Anti-gasproducten die simethicone (Gas-X, Mylanta-gas) bevatten, zijn met name handig als u last heeft van veel gas en boeren en maagaandoeningen.

Pin
+1
Send
Share
Send

Bekijk de video: Maagklachten - Oorzaak en symptomen (Maart 2024).