Basketbal kan een geweldige aërobe oefening zijn die ook je spieren laat zien. De calorieën die je verbrandt terwijl je gedurende 30 minuten basketbal speelt, verschilt van persoon tot persoon en type basketbalactiviteit.
Intensiteit
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, is activiteit met een gemiddelde intensiteit wanneer je nog steeds een gesprek kunt voeren, maar je kunt het zingen niet volhouden. Krachtige intensiteit-activiteit stelt u in staat om slechts een paar woorden tegelijk te zeggen zonder te stoppen voor adem. Je verbranden meer calorieën in krachtige activiteit, zoals een full-court, vijf-op-vijf spel van basketbal dan gematigde activiteit, zoals half-court solo-praktijk.
Soorten
De American Council on Exercise definieert drie soorten basketbal voor calorieverbrandingsberekeningen: spel, niet-spel / algemeen en schiethallen, in afnemende volgorde van intensiteit. Een persoon van 150 pond verbranden ongeveer 204 calorieën in 30 minuten basketbal spelen, maar niet in een formeel spel, versus 153 calorieën schieten hoepels en 272 het spelen van een spel.
Bijwerkingen
Hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u verbrandt terwijl u dezelfde oefening doet. Bijvoorbeeld, zoals eerder genoemd, verbrandt een 150-pond persoon ongeveer 272 calorieën die een 30-minuten durende basketbalwedstrijd spelen. Bij dezelfde oefening verbrandt iemand met een gewicht van 100 kilo 181 calorieën en iemand met een gewicht van 200 kilo verbrandt 363 calorieën. Dit komt neer op ongeveer 91 verbrande calorieën per 50 kilo per 30 minuten.
