Als u geen zin heeft om te koken, kan Chinees afhaalmaaltijden een handige, smakelijke keuze zijn. Hoewel veel Chinese gerechten - zoals die met zeevruchten of gestoomde - gezond kunnen zijn, zijn niet alle menu-items optimaal voor uw gezondheid. Chinese meeneemkippenrijst bevat veel vet en koolhydraten.
calorieën
Chinese meeneemkippenrijst is calorierijk. Een portie portie van dit voedsel bevat tussen de 130 en 240 calorieën, volgens de voedseldatabase MyPlate van SIMPLEASLIFE; dit is zes tot 11 procent van de dagelijks aanbevolen inname van 2.000 calorieën. Als je de calorieën wilt verbranden in een kopje Chinese meeneemkiprijst, moet je gedurende 18 minuten aan het touw springen of 58 minuten heffen.
Dik
Ondanks de kleine portie, bevat een Chinese portie Chinese meeneemkippenrijst tussen de twee en 2,5 gram vet. Van dit vet is drie gram afkomstig van verzadigd vet, een soort vet dat je cholesterolgehalte kan verhogen. De American Heart Association suggereert een dagelijkse limiet van 16 gram verzadigd vet, dus een half kopje Chinese meeneemkippenrijst bevat 19 procent van dat bedrag.
koolhydraten
Net als andere rijstgerechten op basis van rijst, is Chinese gebraden rijst met gebraden rijst rijk aan koolhydraten. Elke portie bevat tussen 21 en 44 gram koolhydraten, een voedingsstof die de primaire energiebron van uw lichaam is. Vanwege dit kunnen voedingsmiddelen met veel koolhydraten nuttig zijn voor het voeden van sport en andere activiteiten.
Vezel
Een belangrijk type koolhydraat Chinese meeneemkip gebakken rijst biedt voedingsvezels. Elke portie serveert één tot twee gram voedingsvezels, een voedingsstof die helpt uw bloedsuikerspiegel te beheersen, verzadiging te bevorderen en een gezond spijsverteringsstelsel te garanderen.
Eiwit
Chinese meeneemkippenrijst is rijk aan eiwitten. Elke portie serveert tussen acht en twaalf gram eiwit. Eiwit is essentieel voor uw gezondheid omdat het helpt de cellen en weefsels van uw lichaam in stand te houden en op te bouwen.
Natrium
Chinese gekookte rijst voor take-outkippen heeft een hoog natriumgehalte, met 530 milligram in elke helft van een kopje. Dat bedrag bestaat uit 23 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 2.300 milligram. Het consumeren van te veel natrium kan het risico op hoge bloeddruk verhogen.
Meer over MyPlate
De gratis LIFEPLEASURE MyPlate caloriezoeker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen op een gezonde manier af te vallen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap terwijl ze hun eten en lichaamsbeweging volgen. Consequent een best beoordeelde app, MyPlate biedt de nieuwste technologie in een eenvoudig te gebruiken tool die miljoenen voedingsmiddelen en recepten, 5 minuten durende in-app-workouts en een krachtige ondersteuningsgemeenschap omvat.
