Shake Shack is een hamburgertent die hamburgers serveert die zijn gemaakt van vers gemalen rundvlees, maar ook nitraat- en nitrietvrije hotdogs, friet, shakes en andere desserts. Hoewel het verse gehakt en de chemievrije hotdogs een pluspunt zijn in vergelijking met het vlees van lagere kwaliteit dat wordt geserveerd in andere fast-food restaurants, betekent dit niet dat uw Shake Shack-maaltijd voedzaam is. Je moet ook rekening houden met het vet-, natrium- en suikergehalte van je maaltijd voordat je erin gaat graven.
Burgers
Een single patty burger bij Shake Shack bevat 490 calorieën en 30 gram vet, waarvan 11 gram verzadigd is. De dubbele pattyburger heeft 770 calorieën en 50 gram vet, waarvan 20 gram verzadigd zijn. Dit is een grote hoeveelheid vet voor één maaltijd en te veel verzadigd vet in uw dieet kan uw risico op hartaandoeningen verhogen. De hamburgers bevatten veel natrium, tot 1,895 milligram, wat meer is dan de dagelijkse limiet van 1500 milligram aanbevolen door de American Heart Association.
Hotdogs
Een gewone hotdog is je beste keuze voor warme hotdogs, maar deze bevat nog steeds 300 calorieën en 15 gram vet, waarvan 5 gram verzadigd is. De gewone beef hotdog heeft ook 700 milligram natrium. De kippenhond is iets beter in termen van calorieën en vet, met 300 calorieën en 11 gram vet, waarvan 3 gram verzadigd zijn. De kippenhond heeft echter ook 970 milligram natrium, dat is 65 procent van uw dagelijkse limiet.
Shakes en desserts
De shakes bij Shake Shack variëren tussen 640 en 870 calorieën per portie. De shakes bevatten ook vrij veel vet. De shake van pindakaas bevat bijvoorbeeld 52 gram vet, waarvan 24 gram verzadigd is. De shakes bevatten ook een duizelingwekkende hoeveelheid suiker, en regelmatig eten van te veel suiker kan leiden tot gewichtstoename, wat op zijn beurt het risico op diabetes type 2 verhoogt. De karamelshake bevat 84 gram suiker, wat overeenkomt met 21 theelepels. Dat is veel meer dan de dagelijkse aanbevolen limiet van 6 theelepels voor vrouwen en de limiet van 9 theelepels voor mannen, volgens de American Heart Association.
Een gezonde keuze maken
Een van de beste manieren om een gezondere maaltijd bij Shake Shack te eten, is door de shake over te slaan en in plaats daarvan een glas water te nemen. Dit zal uw inname van calorieën, vet en suiker aanzienlijk verminderen. Kiezen voor een gewone hamburger of een gewone hotdog is een andere verstandige keuze. Als je gewoon de beladen burger met dubbele pasteitjes nodig hebt, overweeg dan om het met een vriend te delen om je calorie-, vet- en natriumgehalte op een redelijker niveau te houden. Hoewel de frieten geen transvet bevatten, bevatten ze nog steeds tussen 21 en 43 gram vet per portie, afhankelijk van of je ze met kaas eet of niet.
