De moderne loopband die te vinden is in de fitnesscentra van vandaag, biedt hardlopers een hoge mate van programmeerbare verfijning, met de nieuwste technologische en innovatieve ontwikkelingen, waardoor de loopband een onweerstaanbaar trainingshulpmiddel is. De trainingsscenario's die voorhanden zijn, overschrijden de marge die beschikbaar is voor hardlopers die de open weg of het parcours gebruiken. Verveling kan worden gecompenseerd door televisie te kijken, te lezen of naar muziek te luisteren - zelfs mensen kijken.
Letselpreventie
Het bindweefsel en botten in je benen nemen een pak slaag van beton of asfalt. Het te snel of te hard op deze oppervlakken lopen kan leiden tot overbelastingsletsel. Hoewel asfalt een meer vergevingsgezind oppervlak is dan beton, biedt het geen van beide de schokabsorptie door het loopvlak van een loopband. Bovendien biedt de loopband een vlak oppervlak, in tegenstelling tot wegen die vaak worden gekroond, waardoor uw enkels en knieën nog meer worden belast.
pacing
Stimulatie is een belangrijke vaardigheid om als hardloper onder de knie te krijgen. De loopband is een effectief leermiddel, omdat je het gewenste tempo kunt programmeren en erop kunt blijven staan, wat misschien niet het geval is met een vrije uitloop. Let er echter op, want tempo-vergrendeling kan leiden tot spierpijn na een run op de loopband. Als de weg loopt, kunt u uw inspanningen effectiever beheren - uw snelheid verminderen als u zich moe of moe voelt. Op een loopband heb je echter je tempo bepaald. Als je je moe of vermoeid voelt, kun je je gang gaan verlengen om gelijke tred te houden.
Weer
Lopers klagen over het weer dat ofwel te warm of te koud is. Misschien is er regen, ijzel of sneeuw, waardoor de gevaren van uitglijden, vallen en andere verwante hazzards toenemen. Kleding die is ontworpen voor elke ongunstige weersomstandigheden is duur en kan omslachtig zijn. Trainen op een loopband binnenshuis is een manier om de hitte of kou te verslaan en om je workout compleet te maken met een gratis excuus.
Het formulier
Volgens Joe Friel, auteur van "Going Long," een naslagwerk voor triatlonopleidingen, hebben efficiënte lopers een hoge draai-omloopcyclus - tussen 160 en 180 voet stakingen per minuut. Bepaal je voetaanvallen door te tellen hoe vaak je voeten het loopvlak raken in 30 seconden en dan te vermenigvuldigen met twee. Probeer tijdens het hardlopen je pas te verbeteren door je te richten op kortere, snellere stappen en je voeten onder je middel te houden, laag bij het loopvlak zul je merken dat dit je geest bezig houdt en verveling zal bestrijden
