Lichaamsbeweging helpt je fit en gezond te blijven door je spieren te versterken en je hart sneller te laten kloppen. Je spieren, longen en hart werken allemaal samen om je lichaam te bewegen en ervoor te zorgen dat je voldoende zuurstof krijgt. Dit resulteert in een verhoging van uw ademhalingssnelheid of snelheid van ventilatie.
Hartslag
Om te profiteren van de voordelen van lichaamsbeweging, moeten je hart en ademhalingsritme toenemen. Je spieren duwen je bloed sneller naar je hart, dus je hart moet het tempo van het pompen verhogen om te evenaren. Een deel van het bloed dat door het hart wordt gepompt, reist naar de longen om koolstofdioxide af te voeren en zuurstof op te nemen. De toename van de hartslag stimuleert uw ademhalingsfrequentie. Met een verhoging van de hartslag pompt je bloed sneller door je spieren, waardoor er minder tijd overblijft voor zuurstofopname. Als er meer zuurstof beschikbaar is in het bloed, krijgt de spieren sneller de benodigde hoeveelheid, van een sneller ademhalingsritme.
Oxygen Demand
Je spieren werken harder tijdens het sporten en dat betekent dat hun behoefte aan zuurstof toeneemt. Dit gebeurt omdat zuurstof nodig is om calorieën efficiënter te verbranden. Omdat het bloed zuurstof opneemt in de longen en de behoefte aan zuurstof toeneemt tijdens het sporten, moeten de longen harder werken. Met een snellere ademhalingsfrequentie, wordt meer zuurstof opgenomen in de longen voor aflevering aan de werkende spieren.
Verwijdering van koolstofdioxide
Een bijproduct van het metabolisme is koolstofdioxide. Een deel van de functie van de longen is om het bloed te ontdoen van koolstofdioxide. Naarmate de oefening voortgaat of de trainingsintensiteit toeneemt, wordt meer koolstofdioxide geproduceerd en moet deze worden verwijderd. Verhoogde ademhalingsfrequentie zorgt ervoor dat koolstofdioxide sneller kan vervliegen.
Temperatuurregeling
Een ander bijproduct van het metabolisme is warmte. Naarmate uw lichaamstemperatuur stijgt, worden er signalen naar de zenuwen en spieren van het ademhalingssysteem gestuurd om de ademhaling te verhogen. Het mechanisme van deze respons is niet bekend, maar verhoogde ventilatie is ook vaak aanwezig bij bijbehorende koorts.
Andere factoren
Bij het begin van de oefening, stijgen de hersensignalen in hart- en ademhalingsritmes in afwachting van de toegenomen behoefte aan zuurstof en kooldioxide-uitwisseling van oefeningen. Zodra de oefening begint, circuleren de niveaus van het hormoon epinefrine, ook wel adrenalineverhoging genoemd. Deze toename stimuleert ook de ventilatie.
