Een basis Chipotle burrito bereid met carnitas, witte rijst, zure room, salsa en kaas bevat 910 calorieën en 40 gram vet - niet bepaald dieetvoeding. Echter, de mensen achter het Chipotle dieet - alleen geïdentificeerd op hun website als Eric, Justin en Greg - beweren dat je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht eten bij Chipotle kunt verliezen, zolang je maar caloriearme keuzes maakt. Sommige aspecten van hun plan zijn niet in overeenstemming met de voedingsrichtlijnen van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Raadpleeg uw arts voordat u met een afslankprogramma begint, inclusief het Chipotle-dieet.
Basis Menu
Volgens Chipotless, een website die is gewijd aan het promoten van het Chipotle-dieet, draait het plan om elke dag één of twee maaltijden van Chipotle te eten. Een dagmenu kan beginnen met een ontbijt met koffie en een roerei of een hard gekookt ei gevolgd door een Chipotle fajita-kom bestaande uit uien, paprika, biefstuk, tomatensalsa, groene tomatillo salsa, kaas, guacamole, zure room en romaine sla voor zowel lunch als diner. Getuigenissen van mensen op de site melden dat ze het dieet hebben aangepast aan hun eigen smaak, zoals een vrouw die beweert dat ze elke dag 35 pond kwijt is aan het eten van een 430 calorieën Chipotle-salade voor de lunch.
Nutritional Breakdown
Door de basisversie van fajita-kom van het dieet Chipotle te volgen, zou u elke dag ongeveer 1.480 calorieën verbruiken, met de voorgerechten van de kom die elk ongeveer 670 calorieën leveren. Je zou dagelijks meer dan 80 gram totaal vet en meer dan 30 gram verzadigd vet consumeren, samen met meer dan 3500 milligram natrium. Uw inname van eiwitten en essentiële voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en vitamine A en C zou hoog zijn, maar u zou elke dag minder dan 50 gram koolhydraten consumeren, waarvan slechts ongeveer 17 gram voedingsvezels zou zijn.
Mogelijke voordelen
Je verliest met succes gewicht als je meer calorieën verbrandt dan je verbruikt. Als het aantal calorieën dat je inneemt op het Chipotle-dieet minder is dan wat je eerder gebruikte, zie je waarschijnlijk gewichtsverlies. Het Chipotle-dieet is gemakkelijk te volgen, vereist weinig of geen koken en kan mensen met een drukke levensstijl aanspreken of vaak reizen. Het bevat een minimale hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen en kan kosteneffectief zijn voor personen die voorheen verschillende levensmiddelenproducten kochten.
Potentiële nadelen
Als u zich houdt aan het standaard Chipotle dieetmenu, zult u veel meer natrium en verzadigd vet verbruiken dan de USDA aanbeveelt. Dit kan het risico op hartaandoeningen, beroertes, hoge cholesterolwaarden en hypertensie verhogen. Bovendien verbruikt u te weinig vezels en kunt u een tekort aan voedingsstoffen zoals B-vitaminen krijgen vanwege het gebrek aan variatie in het dieet. Het plan legt geen nadruk op lichaamsbeweging en helpt volgers niet bij het ontwikkelen van gewoonten die kunnen helpen om hun gewichtsverlies te behouden als ze ervoor kiezen om het dieet te beëindigen. Door terug te keren naar hun normale eetgewoonten kunnen ze verloren ponden terugwinnen.
