Veel vrouwen wenden zich tot cosmetische chirurgie om hun borsten te verbeteren of hun borstomvang te vergroten. Er zijn echter natuurlijke methoden om de borstomvang te vergroten - en zelfs het verschijnen van grotere borsten. Omdat er geen spieren in de borsten aanwezig zijn, alleen vetcellen en klieren, zijn er geen oefeningen die je borsten daadwerkelijk groter kunnen maken. Maar onder de borsten liggen de borstspieren, die, als ze zijn opgebouwd, je borsten er hoger en steviger uit kunnen laten zien.
fenegriek
Dit kruid wordt gebruikt door moeders die borstvoeding geven om de melktoevoer te verhogen. Het verhoogt ook het gezonde borstweefsel, dus het kan ook het uiterlijk van borsten verbeteren. Fenegriek heeft een eeuwenoude reputatie als borstvergroter en bevat diosgenine, dat wordt gebruikt om synthetisch oestrogeen te maken en waarvan is aangetoond dat het de groei van borstcellen bevordert. Fenegriek is verkrijgbaar in capsules of theevorm.
Praat met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt, vooral als u medicijnen van welke aard dan ook gebruikt. Kruidensupplementen hebben een biologisch effect en kunnen schadelijk zijn bij vermenging met andere medicijnen.
Saw Palmetto
Al eeuwenlang wordt dit kruid, naast andere toepassingen, gebruikt om de borstgrootte van een vrouw te vergroten. Het blokkeert mannelijke hormonen en zorgt ervoor dat vrouwelijke hormonen die bijdragen aan de borstgroei meer prominent worden. Saw palmetto is een veelgebruikt ingrediënt in de meeste borstvergrotende pillen.
Praat met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt, vooral als u medicijnen van welke aard dan ook gebruikt. Kruidensupplementen hebben een biologisch effect en kunnen schadelijk zijn bij vermenging met andere medicijnen.
Venkel
Dit is een smakelijke groente die kan worden gegeten, geconsumeerd in theevorm of gemasseerd in de borsten. Het werkt als een dosis oestrogeen in het lichaam, die mannelijke hormonen kan overmeesteren en ervoor kan zorgen dat je borsten groeien.
Praat met uw arts voordat u kruidensupplementen inneemt, vooral als u medicijnen van welke aard dan ook gebruikt. Kruidensupplementen hebben een biologisch effect en kunnen schadelijk zijn bij vermenging met andere medicijnen.
Borstpers
Begin met dumbbs van vijf pond. Ga op je rug liggen met je knieën licht gebogen; je kunt op de grond liggen of een bank gebruiken. Strek je armen recht naar beide zijden uit. Breng ze dan langzaam samen voor je borst. Houd één seconde vast en laat ze langzaam weer zakken. Herhaal dit 10 tot 12 keer voor drie sets.
Opdrukken
Begin met op je buik te liggen. Steek je voeten over en leg je handen plat op de vloer, vlak voor je schouders. Til jezelf langzaam op tot je armen gestrekt zijn en je in evenwicht bent op je handpalmen. Houd je rug zo recht mogelijk, buig je ellebogen en laat je zakken tot je parallel bent met de vloer. Probeer je borstkas niet op de grond te raken. Doe twee sets van 10.
Push-ups kunnen zowel met als zonder dat uw knieën de grond raken.
Hellingbankdrukken
Gebruik dumbbells of een bar op een schuine bank of plank. Buig je armen bij de elleboog tot de gewichten je schouders bijna raken. Duw op tot je armen volledig uitgestrekt zijn, maar zonder de gewichten tegen elkaar aan te raken (als je halters gebruikt). Herhaal dit voor twee sets van 12.
Vlinderpers
Ga met dumbbells rechtop zitten (deze oefening kan ook op een helling worden gedaan). Steek je armen helemaal uit je lichaam. Gebruik uw borstspieren om de gewichten recht voor uw borst uit te breiden. Herhaal dit voor drie sets van 12. Er zijn ook machines in de sportschool die deze beweging specifiek nabootsen.
Wall-ups
Deze worden gedaan door ongeveer een meter van een muur te staan. Plaats je handen op de muur op ongeveer borsthoogte. Leun langzaam naar de muur met je arm- en borstspieren totdat je neus de muur raakt. Dit zijn ook bekend als staande push-ups.
Yoga
Er zijn verschillende yogahoudingen die borstvergroting aanmoedigen, volgens Ayurvediccure, een website die natuurlijke remedies en supplementen promoot. Die omvatten Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana en Ushtasana.
Zwemmen
Zwemmen is een uitstekende oefening die je borstbeeld kan verbeteren door de borstspieren te oefenen tegen de weerstand van het water.
