Zwangerschap omvat een groot aantal veranderingen in het lichaam van een vrouw, omdat het de groeiende foetus ondersteunt en beschermt. Met deze veranderingen kan prikkelbaarheid bij de moeder komen. Prikkelbaarheid kan om verschillende redenen voorkomen, waaronder zowel fysieke als emotionele uitdagingen. Wanneer ergernis of ongeduld optreedt, zoek dan ondersteuning bij uw netwerk van geliefden om u te helpen beter te voelen.
Emotionele oorzaken
Emotionele oorzaken Photo Credit szefei / iStock / Getty Images Een zwangerschap kan veel overweldigende gevoelens veroorzaken, waaronder stress over de toekomst, zorgen over de financiën, bezorgdheid over opvoedingsvaardigheden, gedachten over veranderende gezinsdynamiek en angst voor de logistiek van het toevoegen van een nieuwe persoon aan uw gezin. Tijdens de zwangerschap is het gebruikelijk dat een vrouw zich naar binnen draait en zich richt op de belangrijke veranderingen die zich voordoen en die werkelijkheid zullen worden met de geboorte van de nieuwe baby. Gevoelens van angst en zorgen over de zwangerschap kunnen de prikkelbaarheid van de moeder veroorzaken.
Fysieke oorzaken
Fysieke oorzaken Photo Credit moodboard / moodboard / Getty Images Zwangerschap omvat veel fysieke veranderingen in het lichaam van een vrouw, die ook prikkelbaarheid kunnen veroorzaken. Ongemakken tijdens het eerste trimester omvatten vaak misselijkheid en vermoeidheid. Naarmate de zwangerschap vordert, veroorzaakt de zich uitbreidende baarmoeder vaak lichamelijk ongemak en vermoeidheid. Hormoonspiegels veranderen ook tijdens de zwangerschap, wat volgens de American Pregnancy Association invloed heeft op chemische stoffen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van stemmingen. Het eerste en derde trimester zijn de meest voorkomende tijden voor prikkelbaarheid en problemen met stemmingswisselingen.
Omgaan met prikkelbaarheid
Omgaan met prikkelbaarheid Photo Credit moodboard / moodboard / Getty Images Wanneer de crankiness binnenkomt, vecht terug door voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als emotioneel. Rust gedurende de dag en krijg elke nacht voldoende slaap. Oefening elke dag, met toestemming van uw arts uit de gezondheidszorg. Eet een gezond dieet om ervoor te zorgen dat u en uw baby voldoende voedingsstoffen ontvangen om de zwangerschap te ondersteunen. Neem elke dag de tijd om een activiteit te ondernemen die je vernieuwt of verjongt, zoals een hobby of een leuke activiteit. Zwemmen kan heel ontspannend zijn. Breng regelmatig tijd met je partner door om je relatie te versterken. Leun op familie en vrienden voor emotionele steun. Realiseer je dat tijdens de zwangerschap emotionele kwetsbaarheid zowel algemeen als verwacht is.
Wanneer zorgen te maken
Wanneer moet u Photo Credit Purestock / Purestock / Getty Images maken Als uw geïrriteerdheid chronisch is of is geëscaleerd tot frequente aanvallen van boos of depressief zijn, praat dan met uw arts of een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg over de mogelijkheid van depressie. Het herkennen van klinische depressie kan een uitdaging zijn tijdens de zwangerschap, omdat veel van de symptomen van depressie ook veel voorkomende symptomen zijn van prikkelbaarheid, volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists. Als u een voorgeschiedenis van depressie of angst heeft, kan zwangerschap uw risico's voor aanhoudende problemen verhogen, waarschuwt de March of Dimes. Symptomen van meer ernstige problemen zijn slaapstoornissen, verlies van energie, onvermogen om te focussen, verminderde interesse in activiteiten, eetlust of eetveranderingen, rusteloosheid en herhaalde gedachten over zelfmoord. Onbehandelde depressie tijdens de zwangerschap kan zowel voor moeder als kind risico's opleveren. Uw arts in de gezondheidszorg zal u beoordelen of u doorverwijzen naar een specialist voor advies en behandelingsaanbevelingen.
