De verschillen tussen joggen en hardlopen zijn niet eenduidig. In feite worden de woorden vaak door elkaar gebruikt. Volgens het Better Health Channel is het grootste verschil tussen hardlopen en joggen intensiteit. Lopers joggen soms een tijdje voor een race of een lange weg om hun spieren los te krijgen.
Definitie
In een artikel voor de BBCSport definieert conditioningcoach Mike Antoniades joggen als "hardlopen met snelheden van minder dan 6 mph." Anderen zien joggen als iets dat je doet om in vorm te blijven of voor de lol, terwijl hardlopen iets is wat je doet als je deelnemen aan een race.
Het formulier
Joggers hebben meer een veerkrachtige beweging wanneer ze bewegen, terwijl hardlopers een stabiel ritme hebben dat langere stappen en een snellere armzwaai omvat. Als je rent, is de positie waarop je voet de grond raakt heel belangrijk. De bal van je voet moet als eerste de grond raken, niet de hiel. Hoewel hetzelfde geldt als je aan het joggen bent, is het waarschijnlijker dat een fout tijdens het hardlopen een blessure veroorzaakt, omdat je voet vaker en harder de grond raakt.
Effecten op het lichaam
Als je rent - dat wil zeggen, als je minstens 6 mph bent - zullen je voeten vaker de grond raken dan wanneer je jogt. Volgens een artikel uit 2010 in "The New York Daily News" mag recreatief joggen geen gezonde knieën schaden. Hardlopen daarentegen kan zwaar zijn op je knieën, vooral als je het op oneffen terrein of lange afstanden doet.
Calorieverbranding
Wat calorieverbranding betreft, is hardlopen effectiever dan joggen. De snelheid waarmee u rent beïnvloedt ook het branden van calorieën. Een 155-pond. persoon verbrandt 563 calorieën met een uur bij 5 mph, 880 calorieën bij 7,5 mph en meer dan 1.000 calorieën bij 9 mph of sneller. Jogging zal ongeveer 492 calorieën per uur verbranden.
