De techniek van de staafmethode wordt meestal toegepast in een door een instructeur geleide les in een Bar Method-studio, of door thuis instructiemodellen van Bar Method te bekijken. Deze workout van een uur verbrandt ongeveer 250 tot 500 calorieën.
Techniek en tijdframe
Deze bar-gebaseerde techniek is voornamelijk gebaseerd op lichaamsgewicht oefeningen, intervallen en actieve stretching om u te helpen het uiterlijk van een danser te bereiken. De staafmethode beveelt aan dat je hun training van een uur lang drie tot vijf keer per week doet. U ziet mogelijk resultaten binnen twee weken nadat u op het programma bent, maar de meeste resultaten worden doorgaans binnen enkele maanden weergegeven.
Bijwerkingen
De intensiteit van de techniek van de staafmethode en het gebruik van lichaamsgewicht oefeningen en intervallen zullen ervoor zorgen dat uw lichaam calorieën verbranden na de training. Je lichaam zal doorgaan met het verbranden van calorieën omdat het bezig is om zijn pre-workout-status te herstellen. Het aantal calorieën dat na uw training wordt verbrand, is afhankelijk van de intensiteit van uw training en uw huidige fitnessniveau.
Voordelen
De staafmethode kan uw spiermassa vergroten. Het vergroten van de spiermassa vergroot het vermogen van uw lichaam om calorieën in rust te verbranden, wat zich vertaalt naar meer verbrande calorieën gedurende de dag.
overwegingen
Verbeter uw vermogen om de calorieverbrandende voordelen van de barmethode te benutten door een gezond, goed afgerond dieet te volgen en voldoende rust te krijgen. De staafmethode beveelt aan dat u ook uw suikerinname vermindert en redelijke porties gebruikt wanneer u op het programma bent.
