Je kunt in een week 10 of meer kilo verliezen door soep en bepaalde combinaties van voedingsmiddelen te eten, beweer de richtlijnen voor het zevendaagse Chicken Noodle Soup Dieet. Ook bekend als het Sacred Heart Diet, het Cleveland Clinic Diet en het Spokane Heart Diet, kan het programma u helpen afvallen, maar het voldoet niet aan de aanbevelingen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw voor een gebalanceerd, gezond eten. Het wordt ook niet onderschreven door een van de medische organisaties die zijn naam delen, die allemaal de bewering ontkennen dat zij het dieet hebben ontwikkeld om hartpatiënten te helpen gewicht te verliezen. Start geen enkele versie van het Chicken Noodle Soup Dieet totdat u met uw arts heeft gesproken.
Het eten van soep kan helpen om gewicht te verliezen
Aanhangers van het Chicken Noodle Soup-dieet eten zo veel van de soep als ze willen, samen met de specifieke voedingsmiddelen van die dag, zoals bananen en magere melk op dag 4 of rundvlees en tomaten op dag 5. Enig onderzoek, inclusief een studie gepresenteerd door wetenschappers op de Digestive Disease Week Conference in 2007, ondersteunt het eten van soep als een maatregel om gewicht te beheersen. Een kom soep zoals kipnoedelsoep die vóór een maaltijd wordt gegeten, kan de totale voedselinname met 20 procent verminderen. Daarnaast kunnen vloeibare voedingsmiddelen zoals soep je honger langer stillen dan vast voedsel.
Snel gewichtsverlies zorgt voor aanmoediging
Volgens het National Institute of Diabetes en Digestive and Kidney Diseases kunnen beperkende, caloriearme diëten zoals het Chicken Noodle Soup Diet helpen om mensen met overgewicht te motiveren om de veranderingen aan te brengen die nodig zijn voor gezond, duurzaam gewichtsverlies wanneer ze succes ervaren in slechts een paar dagen . Ze kunnen ook een snelle verbetering zien in de symptomen van aan het gewicht gerelateerde medische aandoeningen zoals diabetes, hoog cholesterolgehalte in het bloed en hypertensie. Het instituut waarschuwt echter dat dergelijke diëten het beste onder toezicht van een arts kunnen worden uitgevoerd en moeten worden vervangen door een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging om door te gaan met afvallen.
Kan leiden tot jojo-dieet
Tenzij u zich concentreert op meer lichamelijk actief te zijn en uw vet- en algehele calorie-inname te beperken, is het waarschijnlijk dat u al het gewicht dat verloren gaat terugwint wanneer uw week op het Chicken Noodle Soup Dieet voorbij is, vooral omdat het grootste deel van de daling in kilo's te wijten is aan verloren water of spieren, geen vet. Dit kan ertoe leiden dat je begint aan een nieuwe ronde van het dieet of aan het experimenteren met een ander beperkend crashdieet, een oefening die kan resulteren in een cyclus van jojo-dieet. Herhaaldelijk winnen en afvallen kan uw immuunsysteem aantasten en uw risico op hart- en vaatziekten verhogen.
Gebaseerd op twijfelachtige wetenschap
Het Chicken Noodle Soup Dieet heeft strikte regels over wat wel of niet kan worden gegeten op bepaalde dagen van het plan, zoals alleen fruit - behalve bananen - op dag 1 en geen fruit, alleen groenten, de volgende dag. Afwijken van dit plan zal zogenaamd gewichtsverlies belemmeren. De Academie voor Voeding en Diëtetiek zegt dat dit niet waar is; er is geen betrouwbaar wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat het beperken van jezelf tot bepaalde combinaties van voedingsmiddelen je helpt om vet te verbranden of efficiënter af te vallen.
