Elektrolyten verwijzen naar mineralen in uw lichaam die een elektrische lading hebben. Calcium, magnesium, kalium, chloride en natrium zijn enkele van de meest voorkomende elektrolyten. Optimale gezondheid vereist een evenwicht van elektrolyten in uw bloed en weefsels. Uw nieren spelen een belangrijke rol bij het handhaven van dit evenwicht. Ontoereikende niveaus van een van deze mineralen, waaronder magnesium, kan leiden tot milde tot ernstige symptomen.
Elektrolytbalans
Om een goed niveau van elektrolyten in uw lichaam te behouden, moeten de hoeveelheden in uw bloed binnen een normaal niveau vallen. Het normale bereik voor volwassenen is 4,4 tot 5,5 mEq / L calcium, 97 tot 107 mEq / L chloride, 3,5 tot 5,3 mEq / L kalium, 1,5 tot 2,5 mEq / L magnesium en 136 tot 145 mEq / L natrium. mEq / L staat voor milli-equivalenten per liter. Te veel of te weinig van deze mineralen in je bloed geven een verstoorde elektrolytenbalans in je lichaam weer.
Onevenwicht Risico's
Overmatig verlies van lichaamsvloeistoffen is de meest voorkomende oorzaak van verstoring van de elektrolytenbalans. Langdurig zweten, diarree of overgeven kan uw risico op het ontwikkelen van een verstoorde elektrolytenbalans vergroten. Een onbalans kan een verscheidenheid aan symptomen veroorzaken, waaronder spierspasmen, lethargie, spiertrekkingen, gevoelloosheid en zwakte. Neveneffecten die ernstiger zijn, zijn convulsies, aandoeningen van het zenuwstelsel en botaandoeningen.
Magnesium
Elk orgaan in je lichaam heeft magnesium nodig. Deze voedingsstof helpt bij het reguleren van de niveaus van andere mineralen, zoals calcium, kalium, zink en koper. Voedingsmiddelen die magnesium leveren, zijn groene bladgroenten, noten en volle granen. Calcium en magnesium concurreren om absorptie met elkaar. Te veel magnesium kan de opname van calcium beperken, waardoor het belangrijk is om de optimale niveaus van beide voedingsstoffen te behouden. De dagelijkse aanbeveling voor magnesium voor volwassen mannen is 270 tot 400 mg per dag, terwijl volwassen vrouwen tussen de 280 en 300 mg per dag moeten eten. Je nieren spelen een belangrijke rol bij het reguleren van magnesiumgehaltes, terwijl je darm verantwoordelijk is voor het opnemen van het magnesium uit opgenomen voedsel of supplementen.
Magnesium niveaus
Hypomagnesiëmie is een elektrolytenbalans die optreedt wanneer magnesiumspiegels in het serum minder dan 1,5 mEq / L meten en hypermagnesiëmie niveaus van meer dan 2,5 mEq / L inhoudt. Hypomagnesiëmie is een vorm van elektrolytenonbalans die vaak het gevolg is van ondervoeding. Personen met een slecht voedingspatroon, zoals alcoholisten, zijn mogelijk gevoelig voor dit soort verstoorde elektrolytenbalans. Hypermagnesiëmie komt minder vaak voor en treedt meestal op als gevolg van nierdisfunctie.
