Zuurstof wordt gewonnen uit lucht die je door je longen ademt. Hoeveel zuurstof je krijgt voor je vitale organen hangt af van een aantal factoren. Zuurstofniveaus zijn vooral belangrijk voor mensen met chronische obstructieve longziekte, emfyseem en chronische bronchitis. Volgens de American Lung Association werden 12 miljoen mensen in de Verenigde Staten gediagnosticeerd met COPD vanaf 2009 en hebben 12 miljoen meer kans op COPD, maar zijn ze niet gediagnosticeerd. De ALA zegt dat COPD de vierde belangrijkste doodsoorzaak is. Het is mogelijk om het zuurstofniveau in uw bloed te helpen verhogen.
Stap 1
Houd de luchtkwaliteit zo hoog mogelijk door niet te roken en tweedehands rook te vermijden. Afgesloten gebieden met slechte ventilatie belemmeren ook de hoeveelheid lucht en dus zuurstof die je longen opnemen. Als de buitenluchtkwaliteit slecht is, blijf dan binnen totdat het verbetert.
Stap 2
Oefen elke dag een paar minuten diep ademhalen. Diep ademhalen betekent het uitbreiden van je buik en je longen om je longen te vullen tot maximale capaciteit. Adem volledig uit, zodat elke ademhaling de meest frisse lucht heeft die je kunt verwerken. Het volume frisse lucht dat wordt ingebracht door diep ademhalen zal zich vertalen in meer zuurstof die beschikbaar is voor uw longen om zich te verspreiden naar uw rode bloedcellen en naar uw vitale organen.
Stap 3
Ga zitten en sta rechtop met je schouders naar achteren om je longen tot het maximum te laten opvullen. Hoe beter je houding, hoe meer capaciteit je longen zullen moeten vullen met frisse lucht.
Stap 4
Oefening genoeg om uw hart- en longspieren te versterken. Regelmatige, stevige wandelingen zijn misschien voldoende om je zuurstofinname en doorbloeding te helpen verbeteren.
Stap 5
Raadpleeg uw arts regelmatig, zodat hij kan bepalen of uw ademhaling en luchtinname zorgen baren. Hij kan aanbevelingen hebben om u te helpen uw ademhaling te verbeteren, inclusief zuurstoftherapie. Als het probleem gecompliceerd is door bloedarmoede of een laag aantal rode bloedcellen, kan hij aanbevelingen hebben zoals het gebruik van ijzersupplementen.
Stap 6
Neem de aanbevolen voorzorgsmaatregelen tegen griep en longontsteking. Het National Heart Lung and Blood Institute beveelt je aan niet te gaan waar er drukte is op afgesloten plaatsen. Neem een griepprik en kijk of uw arts denkt dat een pneumonie-vaccin goed voor u is.
