Oefening speelt een belangrijke rol in uw algemene fysieke gezondheid en welzijn. In feite adviseert de Centers for Disease Control and Prevention, of CDC, dat alle volwassenen in de Verenigde Staten elke week ten minste 150 minuten beweging krijgen om gezond te blijven. De trainingsintensiteitsniveaus kunnen variëren, afhankelijk van uw algehele fitnessniveau, uw redenen om te oefenen en uw doelen.
Oefening Motivatie
Mensen oefenen om vele redenen uit. Fotocredit: Motoyuki Kobayashi / Digital Vision / Getty Images Mensen oefenen om vele redenen uit. Iemand met ernstig overgewicht kan bijvoorbeeld trainen om zijn gezondheid te verbeteren door kilo's af te vallen. Anderen kunnen om uiterlijke redenen oefenen, zoals het verkrijgen van een bepaalde spierspanning. Sommigen kunnen oefenen om gezond te blijven als onderdeel van een dubbele rol met een dieet. Nog anderen kunnen uit noodzaak hun best doen om ziekten zoals diabetes of hartaandoeningen te bestrijden of onder controle te houden.
Gewichtseffecten
Een van de meest opvallende effecten van lichaamsbeweging is de fysieke veranderingen die optreden als gevolg van het verlies van lichaamsvet. Fotocredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Een van de meest opvallende effecten van lichaamsbeweging is de fysieke veranderingen die optreden als gevolg van het verlies van lichaamsvet. Terwijl je oefent, verbrandt je lichaam calorieën. Wanneer meer calorieën worden verbrand door lichaamsbeweging en dagelijkse lichaamsbeweging dan worden geconsumeerd door het voedsel dat u eet, worden overtollige vetopslag in het lichaam gebruikt en verbrand voor energie, wat leidt tot gewichtsverlies.
Hart effecten
Oefening veroorzaakt ook merkbare effecten op het hart. Fotocredit: Andrey Popov / iStock / Getty Images Oefening veroorzaakt ook merkbare effecten op het hart. Wanneer je je spieren oefent, of dat nu door krachttraining of aërobe oefening is, oefen je ook je hart, dat is een spier. Oefening versterkt het hart, waardoor het gemakkelijker bloed door het lichaam kan pompen, wat op zijn beurt de druk op de wanden van uw bloedvaten vermindert en uw bloeddruk verlaagt. Oefening heeft ook verschillende andere voordelen voor het hart, waaronder een toename van goede HDL-cholesterolwaarden, verlaging van slechte LDL-cholesterolniveaus en vermindering van ontsteking in de slagaders, suggereert de University of Maryland Medical Center of UMMC. Al deze voordelen dragen bij aan het voorkomen van hartziekten.
Ziekte Preventie Effecten
Oefening helpt de effectiviteit van insulineproductie en -gebruik te vergroten. Photo Credit: Creatas / Creatas / Getty Images Samen met hartaandoeningen kunnen de risico's voor verschillende andere chronische ziekten aanzienlijk worden verminderd door oefening. Oefening helpt bijvoorbeeld om de effectiviteit van insulineproductie en -gebruik te verbeteren, waardoor problemen met type 2-diabetes worden verminderd. Oefening kan ook helpen problemen met het metabool syndroom te voorkomen en kan zelfs helpen bepaalde soorten kanker te voorkomen door het risico op celschade en mutaties in het lichaam te verminderen.
Psychologische effecten
Naast de fysieke effecten van lichaamsbeweging komen psychologische effecten. Een van de belangrijkste gebieden waar deze verbinding is bestudeerd, is het effect van beweging op angst en depressie. Als je lichaamsbeweging uitvoert, produceert je lichaam 'goed-voelende' chemicaliën, endorfines genoemd, die van nature bijdragen aan de behandeling van bijdragende factoren tegen depressie en angst, stelt The American Council on Exercise.
