Suikervrije voedingsmiddelen zijn een manier om te genieten van zoete smaken zonder alle calorieën. Als u vaak afhankelijk bent van suikervrij voedsel, kunt u last hebben van bijwerkingen. Suikervrije kauwgom en snoep, evenals producten die als dieet zijn gemerkt, kunnen bijzonder zorgwekkend zijn. Specifieke additieven in deze voedingsmiddelen kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken, vooral bij gevoelige mensen.
Sorbitol en Mannitol
Twee additieven die gewoonlijk worden gebruikt als zoetstof in suikervrij goms, siropen, cakemixen en snoepjes die sorbitol en mannitol worden genoemd, produceren bij sommige mensen een laxerend effect. Hoewel sorbitol van nature voorkomt in fruit, zoals appels en perziken, is het waarschijnlijker dat het een probleem veroorzaakt bij gebruik als een zoete suikeralcohol die aan levensmiddelen wordt toegevoegd. Mannitol is een andere kunstmatige zoetstof afgeleid van suikeralcoholen die vaak worden gebruikt in snoep en kauwgom. Deze additieven bevatten minder calorieën dan suiker en worden gedeeltelijk verteerd door uw systeem, zodat u nog minder calorieën binnenkrijgt.
symptomen
Omdat sorbitol en mannitol langzaam worden opgenomen, blijven ze in de darm hangen. Dit veroorzaakt gas en een opgeblazen gevoel bij sommige mensen. Bij gevoelige mensen kan diarree, braken en misselijkheid optreden bij overmatig gebruik.
Hoe veel
Het Centrum voor Wetenschap in het Publiek Belang meldt dat symptomen kunnen optreden bij inname van dagelijks tussen de 10 g en 50 g sorbitol. Omdat ze minder wegen, kunnen kinderen gastro-intestinale klachten krijgen met nog geringere hoeveelheden. De Food and Drug Administration vereist dat fabrikanten waarschuwen dat sorbitol alleen een laxerend effect kan hebben als een product 50 g of meer per dag zal verbruiken.
Strategie
Door jezelf te ontdoen van suikervrije snoepjes, kauwgom en andere producten, kun je bepalen of je spijsverteringsproblemen te wijten zijn aan kunstmatige zoetstoffen. Als u een week lang alle suikervrije producten kunt verwijderen en uw maagproblemen verdwijnen, kunt u mogelijk een verband leggen. Probeer natuurlijk zoet voedsel, zoals fruit, te vervangen om je zoete hunkeren naar te stillen.
