Er zijn een aantal verschillende technieken die vallen onder de categorie massagetherapie. Alles van Reiki tot Shiatsu en Zweeds tot sportmassage wordt als een vorm van massage beschouwd. Het belangrijkste kenmerk dat alle technieken delen, volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), is hun vermogen om ontspanning en stress te bieden.
Verminderde angst
Angst, anticipatie en zorgen dragen allemaal bij aan de fysieke reacties die het lichaam ervaart wanneer het wordt getroffen door psychologisch geladen gevoelens. De vecht-of-vluchtreactie begint, adrenalinestoten en de bloeddruk stijgt om zich voor te bereiden op actie. Onderzoekers van NCCAM melden dat massagetherapie die psychologische omstandigheden kan omkeren door eerst te helpen de bloeddruk en de hartslag te verlagen. Meerdere massagesessies kunnen effectief de oorspronkelijke angsten verwijderen, ook wel trait anxiety genoemd, om de eerste reacties te bestrijden.
Verbeterde Stemmingen
Manuele manipulaties van het lichaam zorgen ervoor dat serotonine en endorfines in de bloedbaan vrijkomen, waardoor stemmingen toenemen. Massage kan ook pijnstillers stimuleren en de gevoelens die gepaard gaan met chronische pijn verminderen. Artsen van het University of Maryland Medical Center melden dat massage gevoelens van depressie kan verlichten bij mensen met chronische ziekten zoals kanker en fibromyalgie.
Verhoogde ontspanning
De meeste mensen vinden een massage erg ontspannend. De door de massagetherapeut voorbereide omgeving is doorgaans rustgevend en kalm, vaak gevuld met zachte muziek en de genezende geur van verschillende aroma's van aromatherapie van kaarsen of diffusers. De cliënt gaat op een tafel liggen en wordt verzorgd door een getrainde professional - aangeraakt door een ander mens met rustgevende handen. Strakke spieren worden gewreven, ontspannen en losgemaakt. Als u zich niet kunt veroorloven om in de watten gelegd te worden in een spa of massagetherapeut, kunnen diezelfde ontspannende voordelen worden bereikt door zelf-massage technieken en massagesessies met een partner.
Energie promoten
Terwijl massage heel ontspannend kan zijn, kan de levendige beweging van bepaalde massagelijnen de cliënt van energie voorzien en de concentratie en mentale scherpte verhogen. Kantoormanagers hebben de roep om massage op de werkplek opgepakt om werknemers energiek en alert te houden. Terwijl atleten vaak massage gebruiken om angst te verminderen en pijnlijke spieren te kalmeren, melden dokters van de sportblessurekliniek dat een specifieke sportmassage vóór het evenement de atleten kan oppompen door hen een positief zelfbeeld en een positieve houding te geven die nodig is om wedstrijden te winnen.
