Diverticulitis treedt op wanneer zakachtige hernia's, divertikels, langs de wand van uw maag-darmkanaal worden geïnfecteerd of ontstoken. Naast het drinken van veel vocht, het eten van een vezelrijke en vetarme voeding, speelt regelmatige lichaamsbeweging een rol bij de behandeling van diverticulitis. Oefening kan uw darm- en algehele gezondheid verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
Identificatie
Diverticulitis is een spijsverteringsstoornis die vaker voorkomt bij het ouder worden, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. De aandoening kan erfelijk zijn of worden veroorzaakt door intense druk en spanning op de dikke darmwand tijdens gedwongen stoelgang, volgens John Hopkins Medicine. Symptomen zijn onder meer hevige buikkrampen en gevoeligheid, misselijkheid, koorts, verminderde darmwerking en mogelijke rectumbloeding. Pijn niveaus kunnen onmiddellijk ernstig of geleidelijk zijn. Dikkedarmkanker is niet geassocieerd met diverticulitis.
Voordelen
Oefening kan diverticulitis op vele manieren ten goede komen. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de darmwerking, wat helpt de stoelgang en de juiste darmwerking te reguleren, volgens MayoClinic.com. Verminderd risico van divertikelvorming is een ander voordeel voor de training, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. Oefening kan volgens de American Heart Association de kans op het ontwikkelen van aan leeftijd gerelateerde aandoeningen, zoals diverticulitis, verminderen of zelfs voorkomen.
Soorten
Verschillende soorten oefeningen kunnen uw diverticulitis helpen. Dagelijkse activiteiten zoals het herschikken van meubels en / of kasten, bladharken, tuinieren of grasmaaien tellen mee. Andere soorten oefeningen zijn onder andere wateraerobics, roeien, dansen, aan activiteiten gerelateerde videogames zoals tennis of snowboarden, tai chi en fietsen. Wandelen en zwemmen worden aanbevolen door MayoClinic.com om constipatie te verlichten. Welk type u ook kiest, het wordt aanbevolen door MayoClinic.com om 30 minuten op vijf of meer dagen per week op een redelijk stevig niveau te trainen.
overwegingen
Het nemen van kleine stapjes verzekert succes bij het trainen, aldus de American Heart Association. Begin met dagelijks twee tot vijf minuten te oefenen en verhoog geleidelijk uw tijds- en intensiteitsniveau naarmate u sterker wordt. Zoek een activiteit of twee die je leuk vindt, want verveling vermindert het enthousiasme en vergroot je kansen om uit te vallen. Luister tijdens het sporten naar muziek om het leukheidsniveau te verhogen en zoek gedurende de dag naar mogelijkheden zoals trappen nemen in plaats van liften.
Waarschuwing
Niet alle oefeningen zijn voor iedereen. Oefenprogramma's moeten op individuele basis worden ontwikkeld op basis van uw leeftijd, medische toestand, medicijnen en het huidige activiteitenniveau. Als oefening pijn en / of ongemak veroorzaakt, stop dan onmiddellijk. Blijf gehydrateerd door het drinken van vloeistoffen tijdens uw oefeningsregime. Zorg ervoor dat u juiste, ruimzittende kleding en goed passende schoenen draagt, volgens de American Heart Association. Train niet wanneer u te moe bent, direct na het eten of in heet, vochtig weer.
