Het coachen van worstelen kan lonend zijn, maar samen met de beloningen zijn het uitdagingen. Het gemotiveerd houden van je sporters tijdens trainingen kan een van de grootste uitdagingen zijn. Het uitvoeren van dezelfde oefeningen kan minder dan stimulerend zijn en uw spelers kunnen zich vervelen of zelfs trainen. Het opnemen van leuke worstelgames zorgt er niet alleen voor dat je atleten blijven oefenen, maar kan ze ook helpen de nodige vaardigheden te ontwikkelen om een winnende grappler te worden.
Agility en Balance Games
Het teentapper-spel helpt een worstelaar zijn evenwicht te bewaren terwijl hij bezig is met het coördineren van zijn handen en voeten. Laat twee worstelaars tegenover elkaar staan en hun uitgangspunt nemen. Vraag worstelaar A om worstelaar B's linkerpols te pakken met zijn rechterhand en worstelaar B pak worstelaar A's linkerpols beet met zijn rechterhand. Het doel van elke speler is om te proberen op de tenen van de tegenstander te tikken of te stappen terwijl je elkaars polsen vasthoudt. Speel de game een bepaalde tijd en de worstelaar met de meeste tikken wint. Een effectief evenwichtsspel is om al je atleten op één voet te laten staan, de andere voet achter zich te houden en van links naar rechts te springen. Spelers zijn uit als ze hun evenwicht verliezen en de laatste hopper wint.
Games voor Snelheid
Het vermogen van een worstelaar om snelle bewegingen te maken is cruciaal voor succesvolle verwijderingen, ontsnappingen en omkeringen. Om je atleten te helpen hun snelheid te verbeteren, speel je het staarten-spel. Koppel je spelers en laat ze een sok in de heupriem van hun korte broek achter hun rug plaatsen met de helft van de sok er uit. Vraag de worstelaars om tegenover elkaar te staan en hun normale uitgangspositie te nemen. Op je signaal beweegt elke speler snel en manoeuvreert om de staart van de ander te grijpen. Het knotsgekke spel kan ook de snelheid verbeteren. Twee spelers staan tegenover elkaar in een beginnende houding en proberen de knieën van hun tegenstander te slaan. Na 30 seconden wint de worstelaar met de meeste knijptikken.
Krachtspellende spellen
Het helpen van uw atleten om de nodige kracht te ontwikkelen om succesvolle worstelaars te zijn, hoeft niet altijd plaats te vinden in de gewichtsruimte. Veel sterkte-gebouwde spellen of wedstrijden kunnen tijdens je oefeningen worden gespeeld. Je worstelaars kunnen hun kernkracht verbeteren met de flutter-kick wedstrijd. Laat je spelers van hun rug gaan liggen, til hun voeten 6 centimeter van de grond en schud de kick op en neer. De laatste speler die de schop behoudt, wint. Een wedstrijd tegen muurzitten kan helpen om hun dij- en achterste spieren te versterken. De laatste atleet om de muur te behouden, heeft overwinningen. Vergelijkbare wedstrijden zijn totale pushups en getimede beenverhogingen.
Het denkspel
Blinddoek Worstelen kan je atleet helpen denken zonder te zien, goede lichaamspositionering ontwikkelen en een gevoel hebben waar hij is. Knip een oud laken uit om de blinddoeken te maken. Laat twee worstelaars zichzelf blinddoeken en plaats ze in het midden van de mat op een armlengte afstand van elkaar. De atleten beginnen met het aanraken van handen en moeten tijdens het spel met elkaar in contact zijn. Andere teamleden kunnen optreden als spotters en de worstelaars verplaatsen naar het midden van de mat als ze buiten de grenzen raken. Laat ze worstelen voor een gewenste hoeveelheid tijd of totdat een van de worstelaars een succesvolle takedown of pin uitvoert.
