Tendinitis is de ontsteking en zwelling van de gewrichten tussen twee spieren, ook wel pezen genoemd. Tendinose of degeneratie van de pezen kan gepaard gaan met tendinitis, die wordt gekenmerkt door hevige pijn 's nachts of tijdens een activiteit, vooral in de buurt van de gewrichten. Elleboog, hiel, schouder en pols zijn de gemeenschappelijke lichaamsdelen die worden beïnvloed door tendinitis en het doel van een behandelingsregime is het verminderen van de pijn en ontsteking. Naast rust- en ontstekingsremmende medicijnen kunnen bepaalde vitamines en supplementen ook helpen.
Vitamine C
Vitamine C of ascorbinezuur is een in water oplosbare antioxidant vitamine die het vermogen heeft om de vrije radicalen te neutraliseren die worden gevormd als gevolg van verschillende metabolische processen in de cellen en weefsels. Dit helpt de ontsteking van de pezen te behandelen die gepaard gaat met tendinitis. De Universiteit van Maryland Medical Center beveelt 250 tot 500 mg vitamine C, twee keer per dag aan voor tendinitispatiënten om ontstekingen te genezen en de immuunfunctie te verbeteren.
Vitamine C kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, groene bladgroenten, aardbeien, meloenen en groene paprika's. Vitamine C-supplementen zijn ook zonder recept verkrijgbaar bij lokale apotheken. Een overdosis van de synthetische supplementen kan echter leiden tot maagklachten en diarree en het is het beste om met een arts te praten voordat u ze gebruikt.
Vitamine E
Vitamine E is een andere vitamine met antioxiderende eigenschappen die ook kan helpen om ontstekingen te verminderen door schadelijke vrije radicalen te neutraliseren. Het helpt om de symptomen van pijn en zwelling geassocieerd met tendinitis te verminderen. Tarwekiemen, maïs, noten en olijven zijn rijke bronnen van vitamine E, samen met synthetische supplementen. MedlinePlus waarschuwt echter voor het nemen van meer dan 400 I.U. vitamine E per dag, tenzij voorgeschreven door een arts, omdat dit het risico op overlijden kan vergroten.
Bromelain
Bromelaïne is een proteolytisch enzym dat van nature voorkomt in ananassap en ananasstam en ook wordt gebruikt voor het verminderen en behandelen van de zwelling, pijn en gevoeligheid van tendinitis. Bromelaïne is over het algemeen veilig in gebruik. Bijwerkingen zijn meestal mild en omvatten diarree, maagklachten en darmklachten. Zoals met alle natuurlijke supplementen en kruiden, is het echter het beste om een arts te raadplegen voordat u ze gaat gebruiken om mogelijke interacties met geneesmiddelen en bijwerkingen te vermijden.
