Een paar biertjes openbreken na een lange dag is iets waar veel mensen naar uitkijken en genieten als onderdeel van hun avondroutine. Als u een van deze mensen bent, is het verstandig om te overwegen wat die twee dagelijkse bieren mogelijk met uw gezondheid te maken hebben, waarvan sommige mogelijk heilzaam zijn en mogelijk schadelijk. Als je eenmaal alle noodzakelijke biergerelateerde feiten hebt, kun je bepalen of de drank een plekje blijft verdienen in je dagelijkse dieet.
Maak je zorgen over je taille
Een bierbuik is geen mythe. Te veel bier, zoals te veel eten of drinken, kan ervoor zorgen dat u ongewenste kilo's krijgt. Als je de calorieën in twee bieren per dag niet meetelt in je dagelijkse calorie-inname, zou je uiteindelijk in gewicht kunnen toenemen. Dit is met name het geval als u niet genoeg calorieën verbrandt om de twee bieren te ontzeggen. Afgezien van hoe je misschien niet van de manier ziet waarop een bierbuik eruit ziet, komt overgewicht gepaard met extra gezondheidsrisico's, zoals een hogere kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 of hartaandoeningen. Twee reguliere bieren zetten in op ongeveer 306 calorieën, terwijl twee lightbieren 206 calorieën toevoegen aan uw dagelijkse dieet.
Voordelen van bier
Er is goed nieuws als het gaat om dagelijks een matige hoeveelheid bier drinken. Volgens een artikel in 2008 gepubliceerd in "Biofactoren" kan het drinken van een bescheiden hoeveelheid het risico op hartaandoeningen verminderen. De verbindingen in de hop die worden gebruikt om bier te maken, kunnen helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte en het risico op verharding van de bloedvaten, twee risicofactoren voor een hartaanval. Matige inname van bier kan ook de botmineraaldichtheid verhogen, merkt een artikel uit 2009 gepubliceerd in de "American Journal of Clinical Nutrition." Een artikel uit 2010 gepubliceerd in het "Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology" meldt dat bepaalde verbindingen in hop ook huidkanker en andere huidaandoeningen kunnen helpen voorkomen.
Wacht ... het is niet helemaal goed
Het artikel in de "American Journal of Clinical Nutrition" merkt op dat hoewel matige bierinname kan helpen om de botmineraaldichtheid te behouden, het drinken van grote hoeveelheden het tegenovergestelde effect kan hebben, waardoor het risico op zachte botten en osteoporose toeneemt. Zwaar drinken is ook niet goed voor je hart. De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat zwaar drinken, inclusief teveel bier, je een verhoogd risico op lever- en pancreasproblemen, bepaalde soorten kanker en toevallig letsel of overlijden geeft.
Bier en je dagelijkse dieet
De truc om de positieve gezondheidseffecten van bier te oogsten en de negatieve effecten te vermijden, is met mate te drinken. Volgens de CDC betekent matiging dat vrouwen niet meer dan één drankje per dag drinken en dat mannen er niet meer dan twee hebben. Een 12-ounce bier is gelijk aan één drankje. Als je een man bent, hebben twee biertjes per dag mogelijk een positief effect op je gezondheid, maar als je een vrouw bent, kunnen die twee biertjes per dag meer kwaad dan goed doen. Vrouwen moeten elke dag vasthouden aan één biertje om de potentiële voordelen van de drank te plukken.
