Regelmatig urineren is belangrijk om uw systeem vrij van gifstoffen en ander afval te houden, zodat u een gezond bloeddrukniveau kunt handhaven en het risico op gezondheidscomplicaties vermindert. Bepaalde groenten zijn natuurlijke diuretica, stoffen die het plassen aanmoedigen. Om er zeker van te zijn dat er geen mogelijke complicaties zijn, moet u een arts raadplegen voordat u besluit om uw dieet drastisch te veranderen, omdat natuurlijke diuretica problemen met medicijnen kunnen veroorzaken.
Bladgroenten
Bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool, paardenbloemgroen en zelfs koriander en peterselie, zijn natuurlijke diuretica. Bladgroenten, met name paardenbloem en peterselie, werken door het stimuleren van uw lever- en nierfuncties, waardoor de hoeveelheid urine die uw lichaam produceert, toeneemt. Bladgroenten bevatten van nature veel kalium, waardoor het risico van lage kaliumspiegels als gevolg van het gebruik van diuretica tot een minimum wordt beperkt.
Asparagus Root
Asperge is een natuurlijk diureticum dat veilig is voor regelmatig gebruik. Het 'West-Indian Medical Journal' publiceerde in 2010 een studie waarin wetenschappers ontdekten dat asperges een significante diuretische activiteit hadden. Deze dierstudie vond dat asperge-wortelextract in concentraties van 3200 milligram niet toxisch was. Hoewel de studie de diuretische eigenschappen van asperge bevestigde, is verder onderzoek nodig, vooral bij mensen.
Selderij bladeren en zaden
Selderij, zowel de bladeren als de zaden, zijn bekende diuretica, volgens ProgressiveHealth.com. Het werkt door de stroom van urine door de nieren aan te moedigen, wat helpt bij de verwijdering van urinezuren. Selderij bevat zowel natrium als kalium en is rijk aan vitamine C, die alle drie bijdragen aan de medicinale voordelen van de groente. Voor het verminderen van de opbouw van urinezuur, is selderijzaad bijzonder effectief omdat het de urinezuurspiegels in uw systeem verlaagt.
Artisjok voordelen
Artisjokken staan ook op de lijst van traditionele diuretica. Deze inwoners van Mediterraan Europa staan ook bekend om hun vermogen om te helpen met de spijsvertering. Artisjokbladeren helpen de eetlust te stimuleren, evenals de galaandoening te behandelen en het plassen te stimuleren. Hun rijke fytochemische en minerale inhoud maken artisjokken tot een kaliumsparend diureticum, dus je zult geen overmatig kalium verliezen door te plassen.
