Als je altijd lijkt te vertellen dat je tiener zich moet 'opdringen', kan je advies om je tiener te helpen haar houding te verbeteren, verreikende voordelen hebben. Een slechte houding in de tienerjaren veroorzaakt spierspanning of abnormale botgroei. Een slechte houding kan er ook voor zorgen dat je tiener minder zelfvertrouwen krijgt. Omdat tieners niet altijd luisteren naar suggesties van ouders of volwassenen, is een zorgvuldige aanpak het beste om tieners te leren de juiste houding te oefenen.
Identificeer een goede houding
Je tiener een goede houding leren, geeft haar een model om uit te oefenen. Identificeer de juiste zitpositie. Je tiener moet bij haar billen zitten en terug naar de stoel met de schouders naar achteren getrokken. Je tiener moet waar mogelijk haar voeten op de grond houden. Bij het staan moet het bekken van uw tiener enigszins worden ingeklemd met de schouders naar achteren getrokken. Het hoofd moet er ook recht uitzien met de oren evenwijdig aan de schouders.
Computer / videogame houding
Als je tiener urenlang videogames speelt of tijd op een laptop doorbrengt, kan zijn houding de neiging hebben gebogen of gebogen te zijn. Moedig je tiener aan om slechts korte tijd te spenderen aan deze oefeningen. Dr. Kristina Fortuna, een orthopedisch specialist aan de Temple University in Philadelphia, beveelt aan om televisie, videogame of computertijd tot 20 minuten in één keer te beperken. Moedig uw kind aan om regelmatig te gaan staan en uit te rekken, wat de belasting van de rug kan verminderen. Door een klein stukje papier op het scherm te tikken in de richting waarin uw kind er zittend moet uitzien, kan zijn houding worden verbeterd.
Wees een mentor
Om een goede houding bij je tiener te bevorderen, is het belangrijk om zelf een goede houding aan te nemen. Het modelleren van een goede houding toont je tiener de juiste manier van zitten. Als u merkt dat u niet op de juiste manier zit, kunt u uw kind hierop attent maken door te benadrukken hoe u het zult corrigeren. Je kunt ook wijzen op de houding van anderen, met de nadruk op degenen die een goede houding beoefenen. Als je merkt hoe zelfverzekerd de persoon lijkt, wil je tiener misschien deze houding oefenen.
Waarschuwing
Sommige gevallen van een slechte houding kunnen aangeven dat een tiener scoliose heeft - een abnormale kromming van de wervelkolom. Scoliose verschijnt mogelijk niet voordat uw kind in haar tienerjaren haar groeispurt heeft bereikt. Vroegtijdige diagnose kan een eerdere behandelinterventie betekenen, die kan voorkomen dat de curve ernstiger wordt. Als uw kind klaagt over rugpijn, problemen heeft met ademhalen of wiens wervelkolom zichtbaar gebogen is, kan dit erop duiden dat uw kind scoliose heeft.
