Met een breedte van slechts 4 inch en een hoogte van slechts ongeveer 4 voet boven de grond, vereist de balansbalk nauwkeurige bewegingen, evenwichtigheid, kracht en een ontwikkeld gevoel van stabiliteit. De steile leercurve van de balk vereist meestal dat gymnasten beginnen met eenvoudige bewegingen, zoals vooruit en achteruit lopen en uiteindelijk doorgaan naar meer geavanceerde vaardigheden, waaronder sprongen, sprongen en tuimelbewegingen.
Beginner stappen
Gewoon lopen op de balansbalk kan een uitdaging zijn voor de beginnende turner. Acclimatiseren naar de hoogte en smalle breedte van de balk is uw doel. Activiteiten omvatten meestal het lopen op vlakke voeten en tenen, dip-lopen en stap-kicks.
Tussentijdse vaardigheden
Als je eenmaal een gevoel van evenwicht hebt gekregen, kun je doorgaan met moeilijkere activiteiten, zoals balansen op één been zoals de arabesk. Sprongen en sprongen worden ook voorgesteld aan de intermediate gymnast, en kunnen tucks of splitjumps en splitsprps zijn.
Geavanceerde bewegingen
Handstanden, cartwheels, rughandvleugels en soortgelijke geavanceerde bewegingen maken vaak deel uit van een geavanceerd gymnastrepertoire op de balk. Uitdagende demontages, zoals salto's, worden ook op dit vaardigheidsniveau uitgevoerd.
