Hardlopen is een goede manier om het cardiovasculaire systeem en de beenspieren te trainen, maar het is ook erg moeilijk voor uw gewrichten en botten. Elke keer dat uw voet de grond raakt tijdens het hardlopen, komt er een druk van vier tot vijf keer uw lichaamsgewicht op uw benen. Na verloop van tijd kan dat schade aan de botten, spieren, pezen en ligamenten veroorzaken, vooral als u slecht passend schoeisel of zwakke gewrichten heeft. Sommige brokken kunnen worden behandeld met zelfzorgmetingen, maar er is een risico dat de knobbel kwaadaardig kan zijn. Raadpleeg uw arts voor een diagnose.
Shin Splints
Mediaal tibiaal stress-syndroom, beter bekend als een scheenbeenspalk, wordt gekenmerkt door pijn aan de tibia - het bot aan de binnenkant van het onderbeen onder de knie. Knobbels veroorzaakt door scheenbeenspalken worden langs de binnenkant van het scheenbeen gevoeld, en er kan een zwelling van het been gepaard gaan. De pijn van scheenbeenspalken verdwijnt vaak zodra je begint te rennen, maar keert terug als je klaar bent met rennen. Scheenblessures komen het vaakst voor bij hardlopers die op een heuvel of heuvel lopen, degenen die stoppen en veel beginnen en slecht passende of versleten schoenen dragen.
Spier Hernia
Hernia's in het onderbeen worden veroorzaakt door een zwakte van de fascia - het weefsel dat een omhulsel vormt rond de spieren en zenuwen. Als de fascia zwak of defect is, drukken de spieren van de benen door en vormen een knobbel. De knobbel is niet altijd pijnlijk, maar het kan zijn als de druk die wordt uitgeoefend op de hernia door sport wordt verergerd. Brokken gevormd door spierhernia's komen meestal voor aan de buitenkant van het onderbeen.
Andere oorzaken
Er kunnen zich om verschillende andere redenen knobbels vormen op het onderbeen, en hardlopen kan ze alleen maar meer opvallen of de knobbels verergeren. Trauma aan het been kan zwelling of een bobbel veroorzaken, evenals een infectie. Ontstekingsziekten, zoals reumatoïde artritis en lupus, kunnen knobbeltjes produceren, met name rond de knie. Er is ook een kans dat het een soort tumor is, die in zeldzame gevallen kanker kan zijn.
Behandeling
Scheenbeenspalken kunnen worden behandeld door het been te laten rusten en ijs aan te brengen wanneer de knobbel zich aanvankelijk vormt en vervolgens te verwarmen nadat deze is verkleind. Het dragen van schoenen met steunzolen of het toevoegen van steunzolen aan een oudere schoen kan helpen de schokken op de gewrichten te verminderen tijdens het hardlopen. Strek de benen voor en na het hardlopen en draag een scheenbout of kuitbrace om u te ondersteunen nadat u weer aan het hardlopen bent. Spierbreuken, zo niet pijnlijk, zouden geen probleem moeten veroorzaken tijdens het hardlopen, maar het is het beste om een arts te raadplegen om zeker te zijn. Alle andere mogelijke oorzaken moeten door een arts worden gediagnosticeerd. Zelfs als de bult niet pijnlijk is, is er de mogelijkheid dat het kwaadaardig kan zijn.
