T.G.I Friday's Restaurants zijn informele etablissementen die een gevarieerd menu bieden, waaronder rundvlees, kip en visgerechten, evenals populaire hapjes. De restaurants bieden alleen voedingsinformatie voor bepaalde items. Deze informatie biedt u de mogelijkheid om gerechten te selecteren die zowel aantrekkelijk als gezond zijn, afhankelijk van uw specifieke behoeften.
Voorgerechten en kanten
T.G.I Friday's heeft veel smakelijke gerechten die ook relatief gezond zijn in vergelijking met andere menu-items. Het is belangrijk om verstandig te kiezen, want veel gerechten op het gewone menu bevatten veel calorieën en vet, gebakken of gekookt in zware oliën en sauzen. Selecteer gerechten met voedingswaarde-informatie die is gelabeld om u te helpen bij het kiezen van een gezonder gerecht. Vraag groenten en salades aan in plaats van frites of uienringen. Vermijd onderdompelingen die zure room of romige verbanden bevatten. T.G.I Friday's Spinach and Artichoke Dip bevat 30 calorieën, 1,5 g vet en 2 g eiwit per 2 eetlepels. portie.
Soepen en salades
Soepen en salades bevatten veel calorieën, vet en natrium, afhankelijk van hoe ze zijn bereid en hun ingrediënten. Het menu van T.G.I Friday biedt een aantal opties, zodat u een lichtere gerecht kunt kiezen. De huissalade heeft slechts 240 calorieën en 0 g vet, terwijl de Pecan-Crusted Chicken Salad 1360 calorieën en 50 g vet bevat, ondanks het feit dat het wordt geserveerd met gezonde mandarijnen, gedroogde veenbessen en selderij.
Caloriearme maaltijden
T.G.I Friday's biedt verschillende lichtere maaltijdopties die nog steeds smaakvol zijn. Zoek naar menu-items die worden weergegeven als gegrild, gekookt, gebakken of gestoomd versus gefrituurde gerechten. Vermijd maaltijden die worden gekookt in olie, zware sauzen, jus of crème-gebaseerd, omdat ze meestal hoger zijn in calorieën en vet. Selecteer de Turkije-burger met 410 calorieën en 19 g vet over de Jack Daniel Burger, die in 1540 bijna een dag calorieën bevat, evenals 34,5 g vet.
desserts
T.G.I Friday's menu biedt verschillende desserts die gezonder zijn dan, en niet zo zwaar als, traditionele desserts. Veel van deze items bevatten echter nog steeds veel calorieën en moeten met mate worden gegeten. Overweeg een dessert te delen met een collega-diner of vraag slechts een halve portie wanneer u uw bestelling plaatst. Je kunt ook de helft van het dessert besparen en het in dozen doen om te genieten van de volgende dag. Een traktatie om je maaltijd af te maken en misschien te delen met een vriend is de Chocolate Angel Swirl Cake, die 500 calorieën en 10 g vet bevat.
Specifieke verzoeken
In de meeste gevallen is T.G.I. Vrijdag's zullen speciale verzoeken accepteren voor hoe u uw maaltijd wilt bereiden. Bel altijd vooraf om te vragen hoe zij een gerecht bereiden en of een alternatieve methode mogelijk is, of neem contact op met uw ober wanneer u aankomt. Dit is belangrijk als u de calorieën verder wilt verlagen of het vetgehalte van een gerecht wilt verlagen ten opzichte van het menu dat u hebt opgegeven. Vraag naar dressings en sauzen aan de zijkant, of de helft van de hoeveelheid die gewoonlijk wordt gebruikt, en vraag dat uw maaltijd zonder olie of in een lichte bouillon wordt gekookt voor een betere voeding.
