De takedown is een brood-en-boterzet in het worstelen, zoals een worstelaar zijn tegenstander op de grond neemt en controle instelt. Het verwijderen van de onderste helft van het lichaam begint met een "shot": naar de benen van de tegenstander duiken om ze te grijpen. Hoe sneller je opname is, hoe groter de kans dat je de benen vastlegt voordat je tegenstander kan reageren met een tegenzet.
Knie tag
Om een knikklaaressie te beginnen, staan twee worstelaars tegenover elkaar, alsof ze aan een reguliere wedstrijd beginnen. Wanneer het spel begint, proberen de worstelaars elkaar op de voorkant, zijkant of achterkant van de knie te slaan. Elk gebruikt zijn handen en beenpositie om te voorkomen dat de ander scoort. Deze oefening werkt op de basissnelheid van een schot: zo snel mogelijk op de benen van een tegenstander gaan, zonder uw intentie vooraf te telegraferen.
Clinch Fighting
Worstelaars brengen veel tijd door in de clinch, hun hoofden sluiten samen met een of meer handen die het hoofd en de schouder van de tegenstander vastgrijpen. Een goede clinch plaatst je onderarm op de middellijn van de tegenstander, langs en evenwijdig aan het borstbeen. Dit geeft maximale controle om u klaar te stomen voor een snelle opname. In clinch-gevechten komen twee worstelaars in een clinch en wedijveren om te zien wie die langste lijnregelaar het langst kan behouden. Hoewel dit niet werkt met de snelheid van een schot zelf, ontwikkelt het een worstelaar die in staat is om op te stellen voor een schot - een attribuut dat resulteert in een snellere opname dan onbewerkte snelheid.
Beer knuffel boor
Nog een oefening die de positionering en body control-attributen gebruikt die een sneller schot kunnen betekenen, de beer-knuffel begint op dezelfde positie als clinch-fighting. Vanaf daar probeert elke worstelaar achter zijn tegenstander te komen en zijn handen in een beeromhelzing van achteren te sluiten. Zodra een worstelaar scoort, duwt de andere vrij en begint het spel opnieuw. Ducking rond en achter een ervaren tegenstander ontwikkelt je vermogen om een opening te zien en te nemen voordat de veranderende posities in een worstelwedstrijd ervoor zorgen dat die opening verdwijnt.
Omhoog en omlaag
Een op en neerschot veegt in de richting van het gezicht van een tegenstander voordat hij naar binnen gaat om de takedown te proberen. De theorie is dat een tegenstander naar boven zal huiveren en zijn benen meer openlijk aan het schot zal blootstellen. Om een op-en-neeroefening te doen, veegt u met uw handen naar het gezicht van uw tegenstander en duikt u vervolgens in voor uw schot. Boren op en neer verhoogt je algehele snelheid omdat je traint om verder te gaan in een korte periode. Tegelijkertijd boort het een reflex in je waardoor je meer tijd hebt om je schot te voltooien.
Takedown Practice
Aarzeling en bewuste gedachte vertragen uw schot. Elke takedown die je probeert moet deel uitmaken van je spiergeheugen - een geconditioneerde reflex die je van start kunt toepassen tot het einde met een enkele mentale impuls. De enige manier om dit te doen, is om je takedowns honderden keren te boren tegen een live trainingspartner. Meer dan bij elke andere oefening, zal dit soort oefening de onbewerkte snelheid van uw opnamen ontwikkelen.
