Zwangerschap veroorzaakt veel veranderingen in uw lichaam, inclusief uw eetlust. Dit komt omdat de opgroeiende baby binnen in je calorie-behoeften van haar heeft. Een grommende maag is ongemakkelijk en beschamend, vooral als je niet gewend bent aan schommelingen in de eetlust. Gelukkig zijn er verschillende manieren om een grommende maag te onderdrukken tijdens de zwangerschap.
Oorzaken
De maag gromt als de wanden van de maag en de dunne darm knijpen om gas, vocht en voedsel door het spijsverteringsstelsel te duwen. Dit gevoel neemt toe als de maag een paar uur leeg is geweest. Zwangerschap verhoogt uw eetlust omdat de opgroeiende baby binnen u meer voeding, voeding en, volgens de BabyCenter-website, ongeveer 300 extra calorieën nodig heeft dan u gewend bent, wat resulteert in vaker voorkomende episodes van maagbuiken. Zwangerschap zorgt er ook voor dat je hormonen fluctueren en verhoogt je metabolisme, waardoor je vaak honger hebt en je maag gromt.
Behandeling
Eet elke dag ongeveer vijf snacks en kleine maaltijden om de honger te verzachten en je maag vol te houden zonder het te vol te maken. Kies voedingsmiddelen die voedzaam zijn en je opvullen. Bijvoorbeeld, volkoren voedsel en magere zuivelproducten zullen je grommende maag bevredigen terwijl je lichaam en je groeiende baby van voeding wordt voorzien. Consumeer voedingsmiddelen die tijd nodig hebben om te eten, zoals een appel of een grote salade, zodat u uw lichaam de kans geeft volheidssignalen te herkennen.
Tips
Draag te allen tijde voedzame snacks, zodat u uw grommende maag kunt bevredigen met iets gezonds in plaats van een vetmesterij voor fastfood of snacks met automaten. Plaats bijvoorbeeld een plastic tasje met trailmix, amandelen of een paar mueslirepen in je tas. Sta jezelf toe om af en toe je favoriete traktatie te krijgen, dus het is minder verleidelijk om op andere momenten te snacken aan ongezond voedsel.
overwegingen
Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over uw verhoogde eetlust of grommende maag. Hoewel het een normale reactie op zwangerschap is, kan een arts helpen om andere gezondheidsaandoeningen uit te sluiten en uw gewichtstoename te controleren. Gebruik je grommende maag niet als een excuus om te eten wat je maar wilt. Ongezond en vet voedsel laat je niet tevreden en mist de voeding die jij en je opgroeiende baby nodig hebben.
