Terwijl je misschien je worsteling met een Indiase poot herinnert uit je kindertijd, gaat het spel veel verder dan dat - het werd gespeeld door de jongens in indianenstammen, met de oefening die voor het eerst werd vastgelegd door Spaanse ontdekkingsreizigers in de 16e eeuw.
Om te worstelen, liggen twee tegenstanders op hun rug op de grond, zij aan zij, met de voeten in tegenovergestelde richting gericht. Elke persoon verhoogt het binnenbeen tot een telling van drie. Bij de derde telling haakt elke speler het been van de andere speler achter de knie en probeert hij de andere persoon in een achterwaartse rol te dwingen.
Door technieken in bepaalde gebieden te verbeteren, kun je er zeker van zijn dat je overwinnaar wordt.
macht
Je tegenstander in een achterwaartse rol dwingen vereist een sterke en snelle activering van je gluteale spieren. Met andere woorden, duw je tegenstander achteruit door je voor te stellen dat je de hiel van je actieve been naar je andere heup trekt.
Om een gevoel te ontwikkelen voor wanneer je bilspieren zijn ingeschakeld, ga op je rug liggen met je kont tegen de muur. Beide benen komen aan de muur. Probeer door de muur te duwen door je bilspieren te contracteren. Dit is dezelfde reeks spieren die nodig zijn om met succes je tegenstander te overmeesteren.
Nep
Net zoals bij armworstelen, houdt de nep in dat je hard tegen het been van je tegenstander duwt en dan snel druk maakt. Dit dwingt het been van je tegenstander om plotseling vooruit te gaan, gevolgd door een reflexieve terugtrekking van het been in de tegenovergestelde richting. Dit gebeurt erg snel.
Zodra het been van de tegenstander zijn voorwaartse momentum stopt en de korte terugtrekking begint, keert u het momentum van uw been om en duwt u opnieuw naar voren. Indien correct getimed, zal dit je tegenstander van de wacht halen en resulteren in je overwinning.
Peulvruchten
Pulsen zijn snelle en repetitieve kleine vervalsingen. Wissel afwisselend tegen het been van je tegenstander in met korte terugtrekkingen. Op het moment dat je voelt dat je tegenstander beendruk ontspannen heeft, schakel je van een puls naar een push met volledige kracht om de winst veilig te stellen.
Angles
De abductorspieren zijn verantwoordelijk voor het trekken van het been naar je middenlijn en zijn wat de meeste kracht van je tegenstander zal weerstaan. Deze spieren zijn bijzonder zwak bij schuin werken.
Gebruik dit in je voordeel door het been van je tegenstander buiten zijn heup te duwen in plaats van recht naar achteren. Dit vereist minder kracht van je om je tegenstander te laten rollen.
