Wanneer u zich misselijk voelt, is een van de laatste dingen die u misschien wilt doen eten of denken. Er is echter voldoende voeding nodig om de gezondheid te behouden en te herstellen van ziekten. Hoewel sommige voedingsmiddelen die misselijkheid kunnen veroorzaken, bepaalde voedingsmiddelen en voedingsgewoonten mogelijk goed worden verdragen en zelfs de symptomen kunnen helpen verlichten.
De oorzaken van misselijkheid
Misselijkheid Photo Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Er zijn volgens MedlinePlus verschillende aandoeningen die misselijkheid kunnen veroorzaken of kunnen veroorzaken. Naast het eten van iets dat niet met u overeenkomt, omvatten deze aandoeningen griep, maagaandoeningen, zwangerschap, angst, stress en bepaalde medische behandelingen, zoals chemotherapie.
Levensmiddelen om te proberen
Fotokrediet voor bananen: tycoon751 / iStock / Getty Images Richt u op vetarm en neutraal voedsel om de misselijkheid te verminderen. Je hebt misschien gehoord van het BRAT-dieet voor misselijkheid, waaronder bananen, rijst, appelmoes en toast. Elk van deze voedingsmiddelen is magere en heeft elk een neutrale smaken. Pittig voedsel en die vettig of veel vet kunnen de maag irriteren en de symptomen verergeren. Andere voedingsmiddelen die u kunt proberen, zijn aardappelen, neutrale, gebakken kip, magere zuivelproducten en vezelarme droge granen. U kunt ook voedsel verdragen dat veel vloeistof bevat, zoals gelatine met smaak en kippenbouillon of soep.
Hydratatie is belangrijk
Blijf gehydrateerd Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Gehydrateerd blijven is ook belangrijk, vooral als je last krijgt van braken en diarree met misselijkheid. Consumeer elke dag 8 tot 10 glazen water. U kunt andere dranken toevoegen, zoals heldere vruchtensap en frisdrank, maar deze zijn niet zo wenselijk als water. Probeer bovendien dranken te drinken tussen de maaltijden door, in plaats van met maaltijden, omdat het drinken van vloeistoffen bij de maaltijd het moeilijker kan maken om de voedselinname te verdragen.
Andere Overwegingen
Poets je tanden Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Er zijn een paar andere trucjes die kunnen helpen bij misselijkheid. Als je bijvoorbeeld hebt geworpen en een ongewenste smaak in je mond hebt, overweeg dan om je tanden te poetsen of je mond te spoelen. Laat bij het eten een kamer achter met veel voedselgeuren, zoals de keuken, want die geurtjes kunnen tot meer misselijkheid leiden. Kies ook kleine maaltijden en snacks voor grote, neem de tijd om te eten en vermijd direct na het eten liggen. Je favoriete voedsel eten als je misselijk bent, kan het in de toekomst moeilijk maken om ze te tolereren. Doe iets dat u afleidt van misselijkheid, zoals op de computer spelen of televisie kijken.
Als uw misselijkheid blijft voortduren, als u last krijgt van braken, als u voedsel en dranken niet kunt achterhouden of andere griepachtige symptomen kunt ervaren, neem dan contact op met uw zorgverlener.
