Een stoombad is een geweldige plek om te ontspannen en stress te verminderen. Regelmatige stoombaden kunnen helpen de spierspanning te verlichten, stemmingen te veranderen, te genezen en koude- en griepverschijnselen te voorkomen en de sinussen te verwijderen. Volgens Bodybuilding.com helpen stoombaden ook je metabolisme te verbeteren, de huid teint te verbeteren en pijn bij sportletsels te verlichten. Hoewel stoombaden een scala aan gezondheidsvoordelen bieden, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen en regels die moeten worden gevolgd bij het betreden van een stoombad.
Eet niet eerst
Je moet minstens een uur wachten na het eten van een grote maaltijd voordat je naar de stoomcabine gaat. In de stoomkamer verandert de bloedcirculatie in uw bloed en kan dit van invloed zijn op de manier waarop voedsel wordt verteerd. Als u eet voordat u naar de stoomcabine gaat, kunt u een ongemakkelijke kramp ervaren.
Dress Light
De temperatuur in een stoombad varieert van 115 tot 125 graden Fahrenheit en is gevuld met een constante nevel. Verbandverlichting voorkomt dat uw kleding aan uw lichaam blijft kleven en voorkomt dat u oververhit raakt. Overweeg het dragen van een zwempak of naakt gaan; Zorg ervoor dat u altijd op een handdoek gaat zitten als u in de openbare ruimtes stoomt.
Drink water
In een stoombad stijgt je lichaamstemperatuur waardoor je meer dan normaal zweet. Zorg ervoor dat u voor en na het nemen van een stoombad water drinkt om gehydrateerd te blijven. Ontoereikende hoeveelheden water kunnen uitdroging veroorzaken en moeten om welke reden dan ook worden vermeden.
Blijf niet te lang
Beperk uw tijd in de stoomkamer tot ongeveer 15 tot 20 minuten. Als je je ongemakkelijk begint te voelen of als je plotseling moet afkoelen, stap dan een paar minuten uit of stop je stoomsessie allemaal samen. Begin bovendien met kort ontspannende stoombaden en bouw jezelf op tot een tijdspanne van 20 minuten.
Laat afkoelen toe
Laat het stoombad na het verlaten van het stoombad afkoelen met koele frisse lucht en koel water zonder het systeem te schokken en rillen te voorkomen. Bovendien wilt u dat uw lichaamstemperatuur afkoelt en weer normaal wordt voordat u een zwembad, jacuzzi of sauna binnengaat; dramatische veranderingen in lichaamstemperatuur kunnen schadelijk zijn en kunnen uw bloedsomloop te zwaar belasten.
