Kettlebells kunnen worden gebruikt in plaats van weerstandsbanden, halters en halters tijdens oefeningen voor gewichtstraining, zelfs als u slechte knieën hebt. Veel kettlebell-oefeningen hebben echter een slingerbeweging. Als u dit soort oefeningen doet, vermijd dan het draaien of draaien aan de knie tijdens schommelingen. De sleutel tot het gebruik van kettlebells om te oefenen als je last hebt van slechte knieën, is om kettlebells met een klein tot middelgroot gewicht te gebruiken en low-impact oefeningen uit te voeren, waarbij je joggen, springen of andere schokkerige bewegingen vermijdt. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuwe trainingsroutine begint.
Voordelen van Kettlebells voor Bad Knieën
Slechte knieën kunnen het gevolg zijn van een aantal problemen, waaronder artrose en letsel. Twee tijdschriftartikels werpen echter licht op de voordelen van oefening voor deze aandoeningen. In "Oefening en knieartrose: voordeel of gevaar?" Dr. Neil Bosomworth geeft aan dat krachtopwekkende oefeningen de pijn kunnen verminderen en de functionele capaciteit vergroten. En Jason Brumitt et al., In 'Kettlebells opnemen in een Lower Extremity Sports Rehabilitation Program', zegt dat kettlebell-oefeningen nuttig zijn in de herstel- en genezingsfase en -hermodellering van revalidatie.
